Если у вас есть желание держать свое тело в форме или подкачаться, идеальным вариантом будет домашний фитнес. Но для того, чтобы заниматься этим дома, вы должны хорошо подготовиться и уделять этому регулярно время.
Мотивация.
Самым важным фактором в этом деле является мотивация. Если у вас есть какая-то цель, которую вы перед собой поставили, нужно к ней идти, несмотря на преграды. Постройте в себе это стремление, которое будет вас заставлять, что-то делать.
Место для тренировок.
В доме или квартире, вам нужно выбрать место, где вы будете заниматься. Очистите его от мебели, которая вам мешает и от лишних вещей. Вашим движениям ничего не должно мешать. При упражнениях, учитывайте, как вы будете махать руками, ложиться. Если у вас нет места, для полной расчистки, просто перед занятием временно уберите какую-то мебель и занимайтесь. Во время теплых дней, можно проводить спортивные занятия во дворе или парке.
Проделайте график.
Для спорта, главным является график и регулярность. Заранее продумайте, в какое время вам удобнее всего заниматься и сколько времени вы сможете этому уделять. Сделайте заметки и расклейте по дому, или поставьте напоминание на телефон. В первое время, вы будете чувствовать лень, но нужно будет перебороть себя и привыкнуть.
Система тренировок.
Для самостоятельных занятий нужно продумать тренировку. Посмотрите в интернете, или пообщайтесь со знающимися на этом деле людьми. Подбирайте курс, по своим желаниям. Начинайте нагрузки постепенно, не нужно сразу брать сложные. Если вы начнете со сложных тренировок, ваш организм может сбиться или повредиться.
Составьте свой плейлист.
Добавьте специальный плейлист для ваших тренировок. Выберите музыку, которая для вас является мотивационной. Но не нужно во время тренировки отвлекать себя просмотром фильма, или же сериала.
Питание.
Прогресс зависит не только от постоянных занятий, но и от вашего питания. Не нужно наедаться 2-3 раза в день, вы должны есть маленькими порциями четыре или пять раз. Употребляете больше витаминов и постарайтесь исключить из своего рациона продукты, в которых содержатся углеводы.
Приобретите красивую спортивную форму.
Для добавления мотивации, купите себе форму. Если вы занимаетесь дома, не нужно проводить тренировки в одежде для дома. Вам самим будет приятно заниматься, и смотреть на себя, в этой форме.
Ведите дневник.
Начните записывать все о своих тренировках в специальную тетрадь. Это позволит вам следить за графиком занятий. В случае пропуска, не нужно усложнять тренировки, просто продолжите дальше заниматься по своему графику. Когда у вас менструация, облегчите упражнения, или же не занимайтесь в эти дни.
Найдите тех, кто будет с вами заодно.
Главный минус таких тренировок, это преобладание над вами лени. Поскольку дома возникает желание отдохнуть и поваляться, а в зале вы оплачиваете вашу тренировку. Для вас будет лучшим, найти человека, с каким вы будете заниматься вместе. Вам будет легче собираться, и вы будете подбадривать друг друга.
Если же вы решились прочитать эту статью, значит, вы готовы поменяться, или привести себя и свое тело в порядок.
