Большинство людей, посидев на диете и сбросив вес, снова его набирают. Причем довольно быстро (и часто – даже больше, чем сбросили).
Чтобы так не произошло, похудевшим советуют разное. И обычно что-то очень утомительное : например, вести дневник питания, строго учитывать количество и состав приемов пищи и даже – сменить эмоциональный фон с напряженного на радостный.
Последнее, на мой взгляд, при нашей-то жизни еще труднее, чем просто удержать вес.
На самом деле, поможет вот что:
1
Не надо выматывать себя строгим ежедневным контролем за питанием. Пришли в гости? Наелись от пуза и того, и другого, и третьего?
Да на здоровье.
Сделайте следующий день разгрузочным – и всего делов.
1 день обжорства – 1 день ешьте по трети своей обычной порции.
2
Вообще-то это самое эффективное. Перейти на простую еду: овощи, крупы, курицу, яйца и рыбу. И оказаться от сладкого и мучного. И вообще не считать никаких калорий и прочего.
Вы просто не переедите больше своей нормы – это уже проверено тысячу раз.
Но проблема тут в том, что питаться только такой едой – это же очумеешь. Иногда хочется и чего-то повкуснее и послаще. Тогда – см. пункт 1.
3
Поставьте себе цель, которая просто не позволит вам полнеть. Например – через месяц (именно через месяц, а не завтра) купить одежду того размера, в который вы стали влезать после диеты.
Или (совет в основном для мужчин) через месяц подтянуться на турнике раза на три больше, чем сейчас.
Или (для женщин это проще подтягиваний) через месяц присесть большее, чем сейчас, количество раз.
Достичь результатов в подтягиваниях и приседаниях, имея лишний вес, гораздо сложнее – вы это почувствуете, как только начнете его набирать.
Влезть в нужный размер одежды вообще может не получиться.
То есть, имея подобные цели, вы автоматически начнете подстраивать свое питание так, чтобы их достичь.
Успехов!
Кому интересна тема самосовершенствования в любом возрасте - подписывайтесь на мой канал.
