Бытует мнение, что сразу после занятий спортом есть вредно, потому что калории, от которых с таким трудом избавляешься, обязательно вернутся.
Но существует и другое мнение: после хорошей тренировки можно спокойно покушать и не опасаться за свою фигуру, так как калории будут «сжигаться» еще в течение двух часов. Давайте попробуем разобраться, где же истина?
Интенсивные тренировки улучшают обмен веществ, заставляя его работать по правильному сценарию. Получается, что организму и правда значительно легче справляться с лишними калориями. Именно поэтому после тренировки есть можно. Но если вы заинтересованы в том, чтобы похудеть, то набивать желудок необходимо не чем попало, а исключительно легкой пищей и в небольшом количестве! Поэтому после тренировок кушать нужно особые блюда, которые будут восполнять недостаток энергии, содержать минимальное количество жира и максимум белка, ну и конечно утолять голод.
Можно питаться разумно и худеть. Здесь есть несколько секретов. Не забывайте про салаты. Ведь основа салата – овощи, которые содержат массу клетчатки. А она помогает побеждать лишний жир! Чем чаще есть салаты из свежих овощей, тем быстрее появится стройность в области талии. Клетчатка также замедляет усвоение углеводов и процесс выделения инсулина. Старайтесь добавлять клетчатку во все свои блюда! Также не забывайте пить воду. А если вода будет холодной, то организму потребуется потратить дополнительные калории. Главное не простудитесь!
Ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал ЗОЖ, делитесь ссылкой - Вам благо и мне приятно! :-)
