Здравствуйте дорогие читатели! Вот настал третий день, сегодня проснулся довольно бодро, видимо занятия не проходят зря! Мышцы уже не так сильно ноют, значит движемся в правильном направлении!! Хотел вам рассказать сегодня, какие я делаю упражнения, и зачем они нужны! И так, поехали!!!
Первое что я делаю после подъёма, это пресс.. делаю 100 раз за раз! А делаю я его так, ложусь на спину, руки за голову, и начинаю доставать одновременно локтями, колени. Встречаясь где-то посередине. Главное пресс держать всё время в напряжении. Это у меня идёт как разминка. Так как пресс находится посередине и кровь начинает циркулировать равномерно разогревая весь организм! Сразу просыпаешься от такого упражнения.
Вторым делом идёт отжимание на кулаках, можете делать как вам удобнее. Я привык так, заодно и кисти рук укрепляются. Отжиманиями и прокачиваем грудь, спину, трицепс, и пресс. Очень хорошее упражнение, сделал сегодня 3 подхода, 2 по 50 и один 30. Может показаться что я вру, но я занимался совсем недавно боксом и просто мои мышцы приходят в прежний тонус.
Третьим упражнением делаю планку, немного, сегодня это было 30 секунд)))) смешное время, но зато делал правильно! Много упражнений делать не вижу смысла, пока приходим в тонус. Вот такие не хитрые управления Ия делаю каждое утро, желают вам того же!!! Всем счастливого дня и удачи!
