Всем привет!
На нашем канале мы пишем о 10 привычках, которые следует завести, если вы хотите, чтобы ваша жизнь была здоровой и качественной. Подробно об этом можно прочесть в статье "Всего 10 пунктов, которые необходимо выполнять, чтобы..."
Естественно, занятия физкультурой и спортом есть среди этих 10 пунктов и их целых три! Это аэробные (или кардио) нагрузки, силовые тренировки (закачка мышц) и упражнения на гибкость.
Ученые ставят аэробные нагрузки на 1 место по значению. Оно и понятно – если что, инфаркт убьет вас быстрее, чем остеохондроз. При различных хондрозах, артрозах, болях в спине, коленях и т.д. вы, по крайней мере, существуете.
GREENPORTAL рискнет поспорить с мнением ученых. В нашем внутреннем рейтинге упражнения по развитию ГИБКОСТИ стоят выше, чем аэробные и силовые нагрузки.
ЗАЧЕМ ЭТОТ РЕЙТИНГ? Затем, что одна из самых распространенных отговорок по поводу отсутствия спорта в жизни – нехватка времени. Мы рекомендуем, в среднем, заниматься физкультурой около полутора часов ежедневно. Но если у вас есть только полчаса, 20, 10 минут в день – посвятите их упражнениям на гибкость!
ПОЧЕМУ? Потому что в процессе упражнений на гибкость в какой – то степени тренируются и сердечно – сосудистая система, и мышцы. А вот в обратную сторону это не работает. Наоборот – интенсивные аэробные и анаэробные нагрузки закрепощают тело и тем более требуют развивать его гибкость через специальные упражнения.
КАКИЕ ЭТО УПРАЖНЕНИЯ? Йога, пилатес, цигун, да любые виды стретчинга. Главное – тянитесь, тянитесь и тянитесь каждый день и будет вам счастье!
Подробно об их полезности мы пишем в статье "Чудесное влияние упражнений на гибкость на здоровье и тело..."
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Здесь будет много полезной теории и практические упражнения!
Успехов в будущих совместных практиках.
Команда GREENPORTAL.pro
P.S. На фото, конечно, не совсем упражнение на гибкость. Просто это часть почти любого йогического комплекса.
