Доброго времени суток спортсмены!
Для получения максимального тренировочного эффекта спортсмену необходимо тренироваться определённое количество времени. Бытует спор - одни говорят, что тренировки более часа разрушают мышцы, другие опровергают этот факт. В этой статье я постарался установить истину.
--------------------------------------
Стандартная тренировка занимает в среднем 1 час 30 минут, то есть между подходами вы отдыхаете 1 минуту, а между упражнениями - 3 минуты. Такая тренировка включает в себя около 5 упражнений, что позволяет в полной мере проработать мышцы.
Если же тренироваться в стиле суперсетов, то время под нагрузкой мы уменьшаем, но время отдыха увеличиваем, что в итоге выходит также в 1 час 30 минут.
Безусловно, вы можете сократить количество упражнений и подходов, но есть ли в этом смысл?
Нет! На самом деле значение имеют лишь общий объём работы, интенсивность тренировки и ваши восстановительные способности!
В зависимости от этих параметров и нужно выстраивать тренировочный процесс. Варьировать объём и интенсивность и учитывать свои восстановительные способности.
--------------------------------------
Вывод: не столь важно время тренировки, а важно лишь следующее: объём, интенсивность и восстановительные способности. Поэтому париться о времени своей тренировки не стоит.
Если пост был полезен вам, было бы приятно увидеть ваш лайк. Ваша поддержка - наша мотивация.
Если находите наш канал интересным и полезным - подписывайтесь! Дальше будет только лучший контент о спорте и здоровье.