Диастаз - распространенный дефект абдоминальных мышц. По сути это расхождение прямых мышц живота в следствии таких причин как беременность, повышение брюшного давления в следствии чрезмерных нагрузок, избыточный вес, гипотонус мышц пресса, наследственность.
Проявления диастаза:
-круглого(или заостренного по белой линии живота)
-боли в спине
-отрыжки
-отложении большого количества жира на животе
-запорах
-выпуклого пупка.
Способы борьбы с диастазом.
1. Хирургический - ушивание. Процедуру назначает врач. Тут писать особо нечего. Не моя компетенция.
2. При некритичной степени ( в зачатках), чтобы не допустить усугубления с диастазом можно бороться путем физических упражнений.
Упражнения против диастаза.
Главный принцип тренировки пресса при диастазе - не сделать хуже.
Поэтому необходимо исключить на первых этапах тренировок упражнения повышающие брюшное давление!!!
-сгибания на наклонной скамье
-подъем ног
-длительные планки
-удержание ног на весу.
Все эти движения могут привести к усилению диастаза!
Лучшим упражнением при диастазе на мой взгляд является упражнение ВАКУУМ.
Главная цель данного упражнения - активизация поперечных мышц живота.
Они расположены глубже, под прямыми мышцами. Формируют талию. Их тонус помогает предотвратить появление диастаза или сдержать его дальнейшее развитие.
Тренируйтесь с пользой и будьте здоровы!
