Будем честны, каждый из нас испытывал ситуацию, когда никак не получается заставить себя пойти в спортзал. Рассматривается ситуация, когда вы уже начали это делать, но в какой-то из совершенно обычных дней ваша мотивация иссякла, а нежелание стало побеждать вашу силу воли. Попытаемся сломить сопротивление вашей лени и тем самым победить в этом генеральном сражении за ваше будущее. Представляю вашему вниманию 7 способов, которые помогут заставить себя пойти в спортзал.
1. Заранее приготовьте сумку
Отличным решением будет заранее собрать сумку для тренажерного зала. Именно она будет вашим напоминанием о незаконченном деле, а также вашим укором, если все-таки лень возьмет верх.
2. Начни тренировку с того, что больше всего по душе
Совершенно нет настроения для тренировки? Попробуй начать со своего любимого упражнения. Данный принцип часто применяется в различных сферах нашей деятельности. Он носит название "принцип инерции". Он гласит, что если начать какое-либо дело и сконцентрироваться на нем хотя бы 5-10 минут, то продолжить его и, наконец, закончить, будет намного легче. Любимое упражнение поможет перенести эти 5-10 минут без особых потерь, что в целом скажется на высокой вероятности провести качественную тренировку.
3. Первым делом – самолеты
Немного противоположным советом будет начать тренировку с самого сложного для вас упражнения, а заканчивать лучше любимым упражнением. Тогда, потратив большую часть концентрации на сложное упражнение, вы будете воодушевлены настолько, что остальное время пройдет беззаботно и весело. А отличным завершением будет несколько подходов любимого упражнения.
Какой из предыдущих советов выбрать - зависит от вашего состояния.
4. Занимайтесь в компании
Отличное решение - ходить в тренажерный зал с другом. Этим вы убьёте нескольких зайцев: во-первых, это весело; во-вторых, это безопаснее, ведь теперь есть, кому вас подстраховать; и в-третьих, это дополнительная мотивация, дух соперничества и прочие героические штуки.
Не можете найти друга, который согласится ходить с вами на тренировки? Найдите его в тренажерном зале. Для этого достаточно ходить в одно и то же время. Новые друзья не заставят себя долго ждать.
5. Составь плейлист для тренировок
Давно доказано, что тренировки с музыкой проходят гораздо продуктивнее, чем без нее. Крики и звук железа это, конечно, хорошо, но мотивирующие треки намного эффективнее. Главное - сделать правильный выбор жанра и исполнителей. Например, шансон тут явно не помощник.
6. Взгляни на себя глазами своей женщины
Или даже поинтересуйся у своей избранницы: что ей в тебе не нравится. Желательно, чтобы это были части тела, конечно же. Ты должен получить критику, автор которой является твоим очень близким человеком. Поверь, это очень мотивирует. Спросил? За дело!
7. Следи за своим прогрессом
Отмечай где-то все свои изменения. Это дополнительный заряд мотивации, который так тебе необходим. Не ограничивайся позированием перед зеркалом, отмечай свой полный прогресс: силовые показатели, самочувствие, гибкость, уверенность в себе и прочее.
Друзья, уже готова вторая часть данной статьи, в которой собраны не менее действенные способы мотивирования. Покажите вашу активность - статья выйдет в ближайшее время. Спасибо!
Также, возможно, вам будет интересна наша предыдущая статья о причинах, по которым у вас не получается набрать мышечную массу.
