Йога – одно из философских направлений в древней культуре Индии. Само понятие «йога» – заключает в себе единство души, мыслей, чувств и тела.
Философия йоги – самая древняя в мире, она практикуется на земле уже более пяти тысячелетий. Самые первые упоминания о йоге были представлены в священном писании под названием «Бхагавадгита».
Почему йога так популярна
Философия йоги делится на 5 основных направлений:
- Карма-йога
- Раджа-йога
- Джнана-йога
- Бхакти-йога
- Хатха-йога.
Карма–йога – это выполнение определенных ритуалов и обязанностей.
Раджа-йога – это непосредственно медитации.
Джнана-йога – это обучение, получение знаний и мудрости.
Бхакти-йога – служение Господу и достижение его любви. В вайшнавской философии бхакти-йога считается наивысшей точкой служения Богу, она венчает все направления йоги. Ею могут заниматься только те, кто прошел уже все остальные ступени и направления.
На западе хорошо известно только одно направление йоги – это хатха-йога. Данное направление йоги отвечает за физическое тело человека, развивает его с помощью упражнений, учит искусству подчинения тела и его чувств разуму. С помощью этого достигается душевное благополучие.
В свою очередь хатха-йога делится на восемь ступеней: яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.
Первая ступень – яма – предполагает, что тот, кто начинает заниматься телесной йогой должен соблюдать нравственные и моральные принципы, следить за чистотой своих мыслей и тела.
Нияма – вторая ступень – это контроль эмоций, страсти, дисциплина способствующая очищению.
Асана – это уже непосредственно физические упражнения, позы, которые позволяют сохранять ваше здоровье, сделать тело пластичным и податливым. Асана придает практикующему физическую силу.
Четвертая ступень – пранаяма – это дыхательная гимнастика, особенно популярна в занятиях йогой для беременных.
Пятая ступень – пратьяхара – практикует очищение ума от влияния чувств и эмоций при взаимодействии с внешними объектами.
Дхарана – это способность концентрироваться свое внимание.
-Ступень – дхьяна – это непосредственно медитация и погружение в глубь себя.
-Последняя ступень – самадхи – это учение о совместном применении ступеней дхарана и дхьяна. Именно эта ступень ведет человека к гармоничному сосуществованию человека с самим собой и окружающим миром.
Первые шаги
С чего же начать? Новичков во все прелести йоги необходимо вводить постепенно, начинают обычно с асанов. Сложные позы и упражнения необходимо вводить только после основной подготовки всего тела. Дыхательная гимнастика так же вводится постепенно. На первых занятиях новичка знакомят с техникой удержания тела в одной позе, при этом человеку объясняют, что в данной позе ему необходимо не только долго находиться, но и уметь полностью расслабиться.
Длительность таких занятий зависит от того как быстро ученик сможет почувствовать себя комфортно в данной позе и не испытывать болевых ощущений. После того, как новичок перестал испытывать дискомфорт, учитель вводит упражнения,которые должны обязательно сопровождаться дыхательной гимнастикой, то есть паранаямой.
Обычно, начальный курс йоги для новичков длится около трех месяцев. За это время тело человека подготавливается к более сложным упражнениям, организм начинает оздоравливаться и укрепляться. По результатам начального курса отмечают, что психо-эмоциональное состояние человека, начавшего заниматься йогой, приобретает спокойствие и уравновешенность.
Особое внимание на первых занятиях уделяется технике медитации, массажу рук и головы. Новичков учат отключаться от мирской суеты и слушать свое тело. Внимание – тоже незаменимый аспект, его концентрация очень важна для занятий йогой. На занятиях никто не соревнуется, не спешит и никто никого не подгоняет. Это созидательные занятия, они требуют терпения и определенной дисциплины.
Прислушиваясь к своему учителю и четко выполняя все его требования, новички быстро достигают контроля над собой. Это помогает улучшить работу головного мозга, и организма в целом. Нервная система начинает подчиняться человеку, эмоции остаются под контролем. Человек становится более внимательным, улучшается память и повышается работоспособность. Все, что может потребоваться от человека, начавшего заниматься йогой, – это упорство и терпение!
Резинка для тренировок на aliexpress Купить
Ещё больше интересных статей на нашем сайте Jerax.ru