Сидячая работа и малоактивный образ жизни часто становиться причиной защемлений и остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Связано это с нарушением питания и подвижности позвонков, а так же малоразвитыми мышцами обеспечивающими стабильное положение позвоночника.
5 простых упражнений выполняемых перед сном помогут бороться с проблемой подвижности позвонков, что станет отличной профилактикой остеохондроза.
Выполнять упражнения можно только во время отсутствия болей.
1 Опускаем шею к груди. Стоя ноги на ширине плеч выполняем наклон головы к груди, возвращаясь в исходное положение вытягиваем шею, выполняем 10 повторений.
2 Повороты головы у стены. Встаньте у стены запрокиньте голову и опираемся на стену, начинаем выполнять повороты в право и лево, повторяем по 7-8 раз.
3 Ноги на ширине плеч, руки берем в замок и поднимаем вверх, вытягиваемся в верх голову с легка наклоняем назад, повторяем упражнение 5-7 раз.
4 Скручивания шеи. Сядьте на стул, поверните голову в сторону, а руку положите на плечо, в такой позе задерживаемся на 20-30 сек, после меняем сторону, 3-5 повторений.
5 Упражнение выполняем сидя, опускаем подбородок к груди и выполняем повороты головой не прерывая касания, повторяем 8-10 раз.
