Давно не секрет, что бы добиться идеального тела правильное питание должно идти вместе с физическими упражнениями. А что если нет времени на фитнес залы или противопоказания по здоровью?
Тогда существует универсальное упражнение, которое походит всем, как мужчинам, так и женщинам, как молодым, так и людям в возрасте. И называется оно планка.
ТОП ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ОБЕРТЫВАНхИЙ ДОМА.
КАК Я ПОХУДЕЛА НА 5 кг. БЛАГОДАРЯ ПОЛЕВОМУ ХВОЩУ.
Эффективность от выполнения планки доказана уже давно. Выполняя упражнения планка ежедневно, уже через месяц можно заметить тонус в мышцах, а на весах минус 5 килограмм. При этом нет необходимости изнурять себя строгими диетами и сильными физическими упражнениями.
Когда вы выполняете упражнение планка, работают все мышцы вашего организма. В особенности хорошо прорабатываются мышцы пресса.
КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ В ЗАПАСЕ ТОЛЬКО ОДНА НЕДЕЛЯ?
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ?
ЧТО ДОЛЖЕН КУПИТЬ КАЖДЫЙ ХУДЕЮЩИЙ В АПТЕКЕ. РЕЙТИНГ 6 ТОВАРОВ СТОИМОСТЬЮ КОПЕЙКИ.
Выполняя планку самое главное удерживать тело в статическом состоянии. Нельзя прогибать спину. Ягодицы параллельны полу и всегда в напряжении. Смотреть стоит вниз, а не в зеркало, так вы не дадите лишнюю нагрузку на шейный отдел позвоночника.
Руки должны быть под плечевыми суставами.
Выполнять планку стоит 2-3 минуты. Но если вы новичок, то следует начинать с 30 секунд и постепенно увеличивать время.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.
