Традиционно в четверг на нашем канале вредная тема, а сегодня вдобавок она еще и деликатная. Разберем, какие продукты стоит исключить из своего рациона или ограничить время их употребления, потому что они вызывают метеоризм.
Вздутие живота – это, как правило, проблема людей с заболеваниями органов пищеварения, но метеоризм может случиться и у здорового человека. Причиной этому может быть переедание, заглатывание воздуха при употреблении пищи, а также слишком быстрый прием пищи. Если не одна из этих ситуаций с вами не случилась, то в образовании газов нужно винить еду, которую вы недавно употребили.
Есть продукты, которые относят к вызывающим газообразование.
Продукты, в которых содержится крахмал – дрожжевая выпечка (особенно сладкая), макаронные изделия, картофель в различных формах приготовления, кукуруза, все виды бобовых, рис и ячмень.
Еда, богатая клетчаткой. Да да, грубое волокно невероятно полезно для пищеварения, но побочным эффектом его употребления может быть – метеоризм. Продукты, которые не следует есть перед важным мероприятием: фрукты (особенно очень сладкие), овощи и ягода в сыром виде, бобовые внесем и в этот список.
Капуста белокочанная (в квашеном виде газов будет еще больше), брюссельская и цветная, также абрикосы и чернослив (как в свежем виде, так и в форме сухофруктов) – вот эти продукты считаются поистине «музыкальными» из-за того, что попадая в организм, они провоцируют процесс брожения в органах пищеварения. Все сладости также могут вызвать такой процесс.
Молочные и кисломолочные продукты могут вызвать вздутие живота у людей, которые страдают от непереносимости лактозы в различной ее степени. Иногда бывает, что сами по себе молочные продукты не вызывают у организма никакой реакции, а при добавлении сахара начинают «плохо вести» себя в нашем кишечнике. Например, от мороженого или сладкого йогурта живот может начать вздуваться. Еще один совет: различные каши, выпечка или печенье в сочетании с молочными продуктами иногда вызывают метеоризм, даже если вы не страдаете непереносимостью лактозы.
Есть продукты, которые считаются «тяжелыми» для желудочно-кишечного тракта и, попадая в организм в слишком большом количестве, своевременно не перевариваются, а провоцируют процесс гниения. Это все белковые и жирные продукты. С осторожностью следует относиться к таким продуктам как: мясо, жирные сорта рыбы и наваристые бульоны.
Мы не призываем отказаться от всех этих продуктов, а просто советуем воздержаться от их употребления перед важными планами и событиями, чтобы избежать дискомфорта со стороны своей пищеварительной системы. А если метеоризм беспокоит вас слишком часто, то лучше посетить врача, чтобы исключить такие болезни как хронический панкреатит, непроходимость кишечника или синдром раздраженного кишечника.
Ставьте лайк, если статья понравилась. Чтобы узнать больше о пользе натуральных продуктов, подписывайтесь на наш канал и посетите группу ВКонтакте