Привет, друзья! Многие считают, что лучшие тренировки на диете - бег на дорожке, велосипед или плавание в кардио режиме. И это правда, однако есть несколько факторов, в них и разберемся.
1я рекомендация.
Когда вы сбрасываете большой вес, частично у вас и мышцы уменьшаются, не только жир, в последствии чего ваше тело может выглядеть не эстетично после похудения. А, как вы понимаете, кардио-тренировками вы состояние не улучшите, именно поэтому рекомендуется в режим добавлять еще и силовые тренировки, чтобы вы укрепили мышечную массу, пока худеете.
2я рекомендация.
Помимо того, у кардио-тренировок есть "барьер", который нужно преодолеть, чтобы у вас пошло эффективное сжигание калорий, на беговой дорожке это составляет порядка 40 минут. То есть сначала нужно пробежать 40 минут, чтобы пройти "барьер", а после уже столько же или больше бегать чтобы сжечь калории.
Согласитесь, для новичка это довольно сложная задача - полтора часа бега, не каждый даже в мыслях на это согласиться. Но этот "барьер" можно преодолеть и другим способом - силовые тренировки, они не такие монотонные и изнурительные как бег и с помощью них отлично преодолевается "барьер". Их кстати не обязательно совмещать с бегом в один день, можно и разделять, эффект сохраняется, главное все делать регулярно.
3я рекомендация.
Не пытайтесь сжигать калории в бассейне, если вы не профессиональный пловец. Я часто наблюдаю картину, как люди без тренера пытаются плавать в бассейне, и ведь у многих в мыслях, что они отлично отрабатывают, но дело в том, что те, кто плохо или средне плавают, не могут себе позволить такое удовольствие, как тренировки в бассейне, вы просто не наберете достаточный темп и не сможете соблюдать режим. Ваш выбор: беговая дорожка, "эллипс", "вело".
Вывод. Худейте со своим умом, изучайте все вопросы по похудению и тренировкам, которые вам кажутся неизведанными.
И в этом вам поможет подписка на мой канал. Я регулярно пишу статьи о похудении.
Поставьте лайк👍, если понравилась статья.→
Напиши комментарий👇, что думаешь?
