Наверное, у каждой женщины есть такая подруга, которая может без опасений для фигуры есть сладости. В это же время вы вынуждены ограничивать себя во многих блюдах. Это происходит из – за разного обмена веществ.
Генетически заложенный метаболизм отличается у каждой отдельно взятой женщины. Но есть некоторые советы, благодаря которым его можно ускорить.
֍ Советы для ускорения жиросжигания ֍
С возрастом метаболизм замедляется. То есть, для эффективного сжигания жира уже недостаточно тех усилий, что предпринимались вами раньше. В этом случае стоит обратить внимание на следующие моменты:
1. Дробное питание. Как это ни странно, но именно частые приемы пищи запускают ускоренный метаболизм. Вы не переедаете, как это может произойти в случае долгого голодания. Старайтесь принимать небольшие порции пищи каждые 3-4 часа.
2. Завтрак. Если вы не завтракаете, то ваш организм не просыпается. Вследствие чего сжигание калорий происходит не так эффективно. Возьмите за правило обязательно есть на завтрак сложные углеводы – каши, зерновые хлопья, а также фрукты и овощи.
3. Больше белков. Чтобы переварить белок, организм тратит много энергии. Больше, чем для переваривания жира.
4. Зеленый чай. Этот напиток ускоряет обмен веществ.
5. Чистая вода. Заведите привычку выпивать не менее полутора литров воды ежедневно. Так вы разгоните обмен веществ примерно на 30%.
6. Не забывайте о железе. Речь не о спортзале, где вы будете заниматься на тренажерах, хотя и это очень важно. Нет, вы должны получать достаточное количество железа для насыщения клеток кислородом. Можно употреблять продукты – темное мясо, курица или соя отлично справятся с этой задачей. А можно пропить курс поливитаминов.
7. Ешьте рыбу, молочные продукцию и арахисовое масло. Эти продукты содержат кальций и магний, разгоняющие обмен веществ. А также под их действием происходит снижение гормона лептина, который замедляет жиросжигание.
8. Отказ от алкоголя. Действие алкоголя – подавление нервной системы, что негативно сказывается и на обмене веществ.
Не забывайте и о других правилах успешного жиросжигания – физическая активность, прогулки на свежем воздухе, режим сна и отдыха. Только используя весь комплекс можно добиться нужного результата.
֍ Возможно вам будет интересно ֍ :
Круги под глазами - признак болезни?
5 способов, которые избавят от шелушения кожи
Популярные бюджетные маски для лица в домашних условиях
10 простых советов как оставаться красивой
5 простых способов как снять усталость после рабочего дня
Ботокс или диспорт, что лучше?
