Тренировки обязательное условие для мужчин в любом возрасте, они помогают оставаться сильным выносливым и здоровым. не важно чем вы занимаетесь, но если вы хотите это делать дома, то для вас одним из лучших и простых может стать тренировка с гирей.
Такая тренировка не требует большого количества инвентаря и массу места, спокойно можно разместиться для тренировка в квартире.
Для развития мышц, их выносливости совершенно не обязательно делать множество изолированных упражнений, достаточно выполнять упражнения общие, направленные на большие мышечные группы.
Перед началом тренировок обязательно нужно выполнить разминку и растяжку, подготовить мышцы и сухожилия для нагрузок.
Используйте гири с весом, который позволит вам выполнять нужное количество повторений и подходов, ведь эффективность гиревой тренировки заключается в ее цикличности. У каждого в зависимости от подготовленности будет свой вес.
Эти упражнения развивают выносливость и силу.
1 Приседания с гирей 3х12-15
