Эта статья является продолжением первой части. Приступим непосредственно к следующим ошибкам, которые мешают вам добиться поставленных целей в спортивном зале:
4) Недооценка результатов и здоровья.
Каждый второй культурист твердит, что нет боли - нет результата. Вся спортивная индустрия внушает вам о том, что добиться всего можно лишь только превозмогая и веря себя. Не кажется, что одной лишь веры в себя недостаточно? Телостроительство, как и другие аспекты нашей жизни - не просто случайная череда событий, а точное планирование процессов. Если вы придерживаетесь намеченной чёткого плана тренировок, питания и сна - то поставленная вами цель рано или поздно будет достигнута. Здоровье - ваша главная ценность в этом деле. С больным организмом ваши результаты и эффективность падает до нуля. Возьмите за правило заранее выявлять ваши "болячки" и своевременно от них избавляться.
Выход: раз в 2-3 месяца делайте взвешивание, замеры ваших объёмов и рабочих весов. Спустя некоторое время сравните прошлые и текущие достижения. При правильных тренировках ваш результат в 90% случаев будет положительным и не даст упасть вам духом.
5) Плохая концентрация на тренировке.
С большой уверенностью могу сказать, что вы не раз видели людей, которые приходят в зал с одной целью - поговорить с другими посетителями или посидеть на скамейке с телефоном, отдыхая по 20 минут после упражнения. Это может считаться простительным недостатком, если вы допускаете его в очень редких случаях. Но если ваша цель это рост над самим собой и постоянный прогресс в спортивном зале - разговоры и обсуждения различных тем не касающихся тренировочного процесса стоит проводить вне зала. Отвлекаясь от упражнений и часто отдыхая - ваш организм "охладится" и вам снова придётся делать разминку, что бы войти в тонус.
Выход: старайтесь концентрироваться и избегать внешних раздражительных факторов во время тренировки. Утешительной информацией может стать то, что при очень сосредоточенном состоянии выполнения упражнения вы можете показать результат на 5-10% больший чем при "прохладном" состоянии.
6) Полное игнорирование роли питания.
Ваша диета влияет на ваши результаты больше чем на 60%. Мышцы не появляются из воздуха, так же как и лишний вес не исчезает при переизбытке калорий. Наплевательское отношение к вашей диете приведёт в ровно пропорциональному результату в спортзале.
Выход: уделите несколько часов на чтение статей о роли питания и составлении собственной диеты исходя из ваших целей и текущих данных. Приучитесь раскладывать еду заранее по контейнерам и принимать её регулярно в одно и то же время. Обеспечивайте свой организм необходимыми питательными веществами в течении дня.
Подпишись на мой канал, что бы в будущем не пропустить статьи с тренировочными программами и готовыми диетами.
