Насколько полезен ароматизированный йогурт?
Йогурт, особенно греческий йогурт, является хорошим источником белка. Поскольку многим людям не нравится вкус простого йогурта, производители предлагают различные вкусы.
Беда в том, что производители наваливают сахар – в большинстве случаев. Некоторые ароматизированные йогурты имеют 36 граммов! Что намного превышает 25-граммовый дневной лимит.
Это означает, что, если вы выбираете завтрак с высоким содержанием сахара утром, вы загружаете сахар для своего первого приема пищи в день — что, в свою очередь, создает основу для тяги к сладкому в течение всего дня.
Выбор искусственно подслащенных йогуртов вам тоже не поможет. Исследования на животных показывают, что искусственный сахар может способствовать выделению инсулина так же, как обычный сахар.
Исследования (и естественная человеческая природа) говорят нам, что если вы используете искусственные подсластители в качестве заменителя сахара, вы по существу сохраняете потребность в сладком на своих вкусовых рецепторах, что только затрудняет отказ от сахара.
Лучший способ ароматизировать ваш йогурт - это делать его естественным образом, используя свежие фрукты, ванильный экстракт и / или корицу.
