Готовясь к пляжному сезону, 8 марта, к Новому году каждая девушка задумывается о коррекции своей фигуры, и большинство выбирают фитнес. Но у всех новичков возникает один вопрос: Какое направление выбрать? Так как имеют туманное представление о фитнес нагрузках. Давайте разберем в данной статье, какие виды физических нагрузок бывают.
Практически все направления фитнеса делятся на 3 вида:
• Силовые (анаэробные) – тренировки с отягощением. Подходят для людей, чья цель нарастить мышечную массу. Конечно, для похудения они тоже подходят, но новичкам начинать лучше с групповых программ с грамотным тренером, который поставит вам правильное выполнение упражнений.
• Аэробные – это повторяющееся в легком или среднем темпе, ритмичные движения. В сочетании с правильно подобранным меню – это отличный способ привести себя в форму, в короткие сроки.
• Статические (изометрическая гимнастика)– в данном виде нагрузок, позы удерживаются, в каком - то положении длительное время. У данных тренировок практически отсутствуют противопоказания, подходят для всех возрастов, телосложения и пола. Для быстрого похудения эта тренировка не подходит, так направлена в основном на выработку выносливости и эффективности мышц.
Теперь вы знаете, какую тренировку выбрать в фитнес зале, чтобы достичь поставленной вами цели. Так же при выборе учитываем свои противопоказания и желания, ведь если вам подходит тренажерный зал и выбираете его, а в душе хотите танцевать, то и цель либо будет достигаться долго, либо не достигните совсем.
