Домашние тренировки пользуются большой популярностью в виду возможности выполнять их в собственной квартире и не тратить время и деньги на фитнес зал.
Домашние тренировки ограничены в ресурсах, что делает их по большей части тренировками общеукрепляющими и подходящими для новичков и людей жалующих немного привести свое тело в норму.
Самым оптимальным инвентарем для квартирных тренировок являются разборные гантели с весом до 15 кг, больше и не нужно. Конечно по возможности еще нужен турник и этого вполне достаточно, что бы держать все тело в тонусе, а при правильном подходе и питании даже нарастить мышечную массу и проработать рельеф.
Любая нагрузка будет полезной и даже три упражнения способны помочь в борьбе с лишним весом и потерей мышечной массы.
Не забывайте выполнять разминку, на первый взгляд не нужная процедура может уберечь вас от травм и поможет подготовить организм к нагрузкам. Вес для упражнений выбирайте индивидуально, ведь у каждого свой уровень подготовки.
1 Отжимания с тягой гантели 3х8-12
2 Приседания с гантелями 3х10-15
3 Становая тяга 3х8-12
Питайся правильно! С каналом "Заметки повара" Салат с авокадо гриль куриной грудкой, томатами и сливочным сыром.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Зачем и как после 60 мужчинам качать пресс.
