Да,да,да. Я совсем забыл, а точнее не знал(где-то когда-то слышал)
Первое что надо сделать так это поставить
Цель
Это обязательно. Сколько раз я ни начинал я не видел конечной точки. В этом главная проблема. Все время идешь, а куда идти не знаешь! Ну сделат 5 а что дальше ?
Для этого я распечатал и повесил на турник вот такую бумажку.
Действую по стратегии m 100 M. Не сомневаюсь что многие ее знают,но вопрос в другом - применяют ее или нет?
Объясню как я ее понимаю
m - минимально чего я хочу добиться
100 - чего я хочу добиться
M - нереальная цель для меня, но если я сделаю то МОЛОДЕЦ
Кстати кто знает что по слову МОЛОДЕЦ можно отказаться от вредных привычек? Это будет посвящена отдельная тема.
Я начал тренировки с 8 января и отметку о результатах ставлю через 2 месяца. Почему?
Я не хочу загонять себя в жуткие рамки месяца. Помимо тренировок есть еще работа и семья. Нет желания себя нагружать и загонять себя в какой-то нон-стоп. А за два месяца можно спокойно где-то схалтурить (сделать паузу), сменить тренировки(допустим просто пытаться -научиться стоять на руках,уголок(удержание)) и морально спокоен что еще есть время
После двух месяцев я ничего не стал писать, так как надо понимать что я добьюсь за эти два месяца и куда идти дальше - либо форсировать, либо двигаться в спокойном темпе.
Почему добавил хват? Это считаю главным чтобы увеличить количество подтягиваний. Это сужу по опыту - запястья слабые. Итог было 3-4 подтягивания максимум. Хотя.... на стрессе в 11 классе при сдаче нормативов в конце года сделал 10 и мог еще. При том что в школьные годы я ничем не занимался- только в футбол ходил да и то не серьезно. Кстати сказать что сегодня 28.01 провисел 60 секунд и уже иду по МАЙскому графику - крутяк. Вот поэтому я и оставил пустые клетки дальше. Причем хват думаю запаралелить с уголком.Все равно висишь)))))))
Турник - в августе месяце я ходил в 6 утра заниматься на улицу. Честно сказать (как сейчас модно говорить) выходишь из зоны комфорта и получаешь кайф. Мне очень нравилось(хотя до этого стремался как многие, так как подтягивания начинал с 1 раза и занимался без наушников,ловил взгляды прохожих) и я в итоге занимался через день в графике подтягивания-брусья/день отдыха и так далее.Воскресенье всегда выходной. Далее пошла осень и я успешно забил. Все больше причин сейчас вижу что не было цели- непонятно куда идти и зачем.
Думаю что цели я все равно буду корректировать кроме целей на год.Цели на год я себе поставил амбициозные. Если я этого достигну эндорфины меня непременно достанут до потери пульса.
ШПАГАТ
Это реально круто и считаю это будет большой успех. Моя дочь умеет на него садиться и учит меня тоже. Расстраивается что у меня не получается. Мышцы деревянные. Мои пока на море значит есть время хоть начать . Скачал какую то видео-тренинг по шпагату. Ведет молодой парень и дает очень крутые упражнения. Начал их выполнять. Мне последнее время очень нравиться тянутся и есть в этом какой то релакс.Работа не только с мышцами,но и со связками и суставами. Больше всего в прогрессе шпагате играет статика. Попробуйте постоять в позе сумо для шпагата и все поймете
В каждом месяце решил оставить еще свободные поля если вдруг решу добавить какое-то упражнение - это конечно мало вероятно, но все-таки можно сделать какие-то пометки
Награда
То,что должно найти тебя в конце пути- в конце достигнутой цели. Надо себя наградить. Если просто ее пройдешь она не запомниться и толку будет мало. Честно вот в это пока есть для меня загвоздка. В это я еще в поиске........ Думаю до июня я должен ее решить и начать откладывать деньжат) Думаю что это должно быть такое что посмотрел и вспомнил чего добился. Я на новой работе первую крупную сделку отметил покупкой часой- часто вспоминаю когда их одеваю. До сих пор общаюсь с этими клиентами и благодарят меня и я их кстати тоже.Очень приятно.
Так что если прочитали это задумайтесь ставите ли цели и награждаете ли себя............