Эти простые упражнения, берущие начало из йоги, помогут Вам привести в форму не только тело, но и дух, а так же улучшить общее самочувствие организма.
Главное условие-это регулярность. Достаточно 3-4 раз в неделю, но
учитывая простоту их выполнения- можно позволить и каждый день.
Смотрите по самочувствию :)
Итак, приступим!
Упражнение 1
Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот, согнуть ноги в коленях, ухватиться руками за щиколотки.
1. Медленно выпрямить ноги, поднимаясь от пола.
2. Голову нужно слегка наклонить к полу.
3. Стопы нужно держать параллельно потолку.
Упражнение великолепно помогает справиться с проблемами,
связанными с позвоночником, делая его гибким.
Упражнение 2
1. Лягте на спину, закиньте ноги за голову, упираясь при этом руками в таз
2. Вес тела должен быть направлен на плечи, ни в коем случае не на шею!
3. Медленно выпрямите ноги до прямого угла
Упражнение очень полезно для женщин-усиливает дренаж грудной клетки, активизирует лимфоток, предотвращает застой в органах малого таза.
Упражнение 3
1. Необходимо сесть на пол с прямыми ногами
2. Согните левую ногу , подложив ступню под свой таз кверху
3. Согните правую ногу, поднимите колено вверх, заведите за колено левой и поставьте ступнёй на пол
4. Повернитесь, левым плечом упираясь в бедро правой ноги
5. Повторить тоже самое на другую сторону
Упражнение способствует очищению организма от шлаков и токсинов, тормозит старение, устраняет боли в суставах.
запорам. Тормозит процессы старения в организме.
При возникновении неприятных симптомов или повреждений-проконсультируйтесь с врачом!
