Для выполнения румынской тяги тренажер Смита превосходит по эффективности обычную штангу, и я сейчас объясню, почему. Все дело в том, что выполняя упражнение в Смите, вы можете находиться дальше от грифа за счет того, что он зафиксирован. А это позволяет получить более полное растяжение бицепса бедра и мышц всей задней цепи, увеличив их время нахождения под эффективной для роста нагрузкой.
Выполните 2 подхода по 10 повторений. Опускайте гриф медленно, в течении 5 секунд в каждом повторении. Это не значит, что вам обязательно нужно считать до пяти, просто я хочу сказать, что негативы вам нужно выполнять очень медленно, с полным контролем.
Бицепсы бедра просто созданы для замедленных эксцентрических сокращений. Так что лучший способ увеличить их - это использовать тот самый «нефункциональный» тренажер Смита.
