В период затяжных праздников мы часто переедаем. Даже если не переедаем, то едим больше обычного и полноценная практика йоги просто не может втиснуться между приемами пищи. Заниматься на полный желудок не комфортно и не полезно. Кроме того, нарушая свой привычный режим, пусть и ради встреч с друзьями и близкими, у нас не получается встроить в него занятие йогой. Я хочу сегодня поделиться советами о том, как не выпасть из практики после новогодних праздников.
Дело не только в том, чтобы сделать что-то полезное и здоровое, но и в том, чтобы сохранить линию вашей регулярной практики. Если вам хочется заниматься, но никак не получается совмещать это с праздничной рутиной, то даже несколько минут, проведенные в практике, помогут сохранить ваше намерение. Ведь гораздо приятнее и легче возвращаться в полноценную практику если вы посвящали йоге хотя бы 5 минут в день во время праздничной паузы.
Когда у меня был клуб йоги я видела очень много людей, которые с большим трудом возвращались в зал после нового года. Каждые затяжные праздники буквально выкашивали ряды практикующих. И все, кто возвращался к весне, рассказывали примерно одно и тоже. Историю о том, как после Нового года они настолько оторвались от йоги, что вернуться означало практически начать с нуля. А начинать с нуля всегда не легко. Мы склоны откладывать на потом то, что нам не нравится. И как результат новогодняя пауза затягивалась она месяцы.
Если такое случалось с вами, то наверняка по возвращению вы были очень благодарны себе за то, что наконец-то это сделали.
Я знаю, что личная практика, особенно для тех, кто привык ходить в группу, - это очень не просто. И тем не менее, даже 5-10 минут йоги в день - это тоже личная практика. Это то, что вы наверняка сможете сделать!
Я сейчас дам отсылки к некоторым моим материалам, в каждом из которых описана поза или небольшая последовательность, которая подойдет для поддержания вашей практики йоги в эти дни.
Когда у вас есть свободные 5 минут вы можете сделать одну или несколько поз. Прекрасно подойдут для этого случая Ваджрасана, о которой я писала недавно, Бадха конасана, в которой вы можете оставаться от 5 до 20 минут, Поза для раскрытия тазобедренных на стуле, о которой вы можете почитать в этом моей материале, а также несколько повторов разминки для плеч, о которой я писала тут. Сразу о нескольких позах, которые можно делать даже после еды вы можете прочитать в статье о полезной привычке сидеть на полу.
Я желаю всем вам, мои дорогие читатели, здоровья и любви в 2019 году! Пусть ваша практика йоги расцветает и приносит вам радость. Будьте счастливы!
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
С 1 по 8 октября, Тоскана, регион виноделия Кьянти. Полный релакс и мини-группа. Подробности тут
Мой блог в других соцсетях: телеграмм - @yogaeveryday
В Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCC-H7oKWXS6HsVComQcXgKQ
VK - https://vk.com/bestyogaeveryday
Facebook - https://www.facebook.com/bestyogaeveryday
