Привет! Я все еще худею со 132 кг при росте 173 см.
И хочу уточнить, что мне 37 лет (а не 25-30 как многие думают).
Да, чем моложе - тем легче худеть. Эх...где мои 25 лет…)
Сразу хочу похвастаться!
Сегодня весы меня порадовали и сделали подарок к Новому году!
Пусть пока 99,9...Но я не останавливаюсь и теперь моя промежуточная цель 95кг к 8 марта! (очень надеюсь, что даже раньше))) ).
Позавтракала я сегодня в 8 утра.
Бутерброды с цельнозерновым хлебом с отрубями (40гр), авокадо (30гр) и домашним куриным паштетом (140гр). Ну и капсула омега -3.
Завтрак вышел на 305 ккал.
Рецепт домашнего куриного паштета.
Куриная грудка - 400гр.
1 морковь,
1 помидор,
5 зубчиков чеснока, лаврушка, душистый перец.
Соль, перец, любимые специи для курицы.
Куриную грудку отварить с добавлением соли, лаврушки, душистого перца и моркови крупно порезанной.
Грудку остудить и перемолоть блендером, добавляя бульон в котором она варилась, чтобы паштет не был сухим (можно кипяченым молоком разбавлять, будет нежнее, но молока не было дома)
Помидор очистить от шкурки и перемолоть блендером вместе с чесноком, и морковью из бульона. Затем соединить с грудкой, поперчить, добавить специй любимых и хорошо перемешать. По необходимости подсолить и сам паштет.
Убрать в контейнер и дать настояться.
Полезный белковый и не калорийный паштет готов - 90 ккал на 100гр.
Я приготовила вечером, а утром уже вкусняшка готова.
Прогулка часовая проветрила голову и дала сил поработать, и конечно сожгла немного калорий.
Перекус - яблоко (110гр) и зеленый чай с кусочком шоколада (10гр). Всего - 105 ккал.
На обед были цельнозерновые макароны твердых сортов пшеницы (40гр в сухом виде) со шпинатом, половинкой помидора (60гр), чесночком и креветками (50 гр) в соусе из мягкого творога (60гр), под сыром (30гр).
Сытный обед на 440 ккал.
В этой статье можно прочитать почему я ем макароны и какие макароны можно худеющим.
А если интересно про картошечку, то Вам сюда.
На ужин в 17 часов я съела помидор (60гр) и огурец (70гр) с куриным домашним паштетом (100гр) - Всего 115 ккал.
После приготовления обеда у меня остался мягкий творог, которым я перекусила в 19 часов, поскольку в этот день у меня не добирались калории).
Творог (120гр) - 95 ккал.
Всего за день - 1060 ккал.
Конечно мало. Как то я не очень продумала меню на этот день. Ну что же, посмотрим чем на это мне ответит организм завтра.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
