В наше время это упражнение уже практически забыто и встретить его в современных тренажерных залах большая редкость. А о атлете который его придумал и вовсе позабыли. Автором этого упражнения является знаменитый атлет золотой эры бодибилдинга Стив Ривз. Стив был не просто атлетом, он был самой настоящей голивудской звездой и популязатором культуризма.
Так как было это в 1940-х годах можно с увереностью сказать что Ривз был натуральным атлетом, потому что в те времена стеройды не использовались для построения тела. Но тем не менее Стив имел отличную форму и пропорции. Отличительная черта его выдающийся формы являлась широкая и отлично проработанная спина. Возможно благодаря этому упражнению она имела столь впечатляющие мышечную массу и пропорции.
Не забудьте подписаться на канал, ведь это лучшая благодарность за наш труд!
Тяга Ривза очень похожа на традиционную тягу штанги в наклоне, только при выполнении штанга берется не за гриф, а за блины по краям штанги. При таком хвате нагрузка акцентируется на верхней части спины, в работу активно включаются задняя дельта и трапеции, а нагрузка ни широчайшие мышцы немного уменьшается.
Техника выполнения
Занимаем исходное положение как при классической тяге штанги к поясу, берем штангу за верхнюю часть блинов и усилием спины тянем штангу к поясу.В верхней точке максимально сокращаем мышцы и задерживаемся на пару секунд. Медленно и подконтрольно опускаем штангу в исходное положение, повторяем снова.
Так как не у всех сила хвата позволит выполнять это упражнение с достаточным весом, а лямки использовать не получится вы можете использовать блины с прорезями.
Итог
Используя тягу Ривза в своих тренировках можно построить отличный верх спины. В любом случае если включите это упражнение в свою тренировочную программу, будет только лучше.
Читайте так же:
"Силовые тренировки после 40 | 5 удивительных фактов."
"Забытые упражнения на массу| Подъем Жиронды"
"Как уберечь колени после 40?|5 причин боли в коленях."
Друзья, спасибо за прочтение, если данная статья была полезна , обязательно оставляйте лайк и подписывайтесь на канал. Так же напишите в комментариях, на какую тему вы бы хотели видеть больше статей, ведь мы стараемся для вас!
Всем анаболизма, до скорых встреч!
