Новый год не за горами. Пора поставить перед ним свои фитнес-цели и начать двигаться к их достижению.
Друзья! До Нового года осталось чуть больше двух недель. Мы с вами хорошо работали весь год над своим телом: придерживались правильного питания, усиленно тренировались, принимали протеиновые коктейли и комплексы поливитаминов.
Сейчас мы с гордостью может утверждать, что наши фигуры идеальны. Удастся ли нам сохранить себя в той же форме в 2019 году? Все в наших руках.
Чтобы вам было немного проще, мы составили для вас список из 8 фитнес-целей, которые помогут вам быстро прийти в себя после праздников, вернуться к привычным тренировкам, мотивироваться и придерживаться здорового образа жизни.
1. Кардио - жизнь
Бегаем, прыгаем на скакалке, делаем бурпи. Интенсивные тренировки помогут вам избавиться от калорий, лени и желания что-нибудь съесть.
2. В любой непонятной ситуации держи планку
Всегда и везде, если вам грустно, весело или одиноко. Планка - лекарство от всех болезней! Вы все еще сидите на диване?
3. Пейте еще больше воды
Ваш максимум 6-7 стаканов? А давайте увеличим его до 8-10 стаканов чистой воды в день. Пусть ваше тело, кожа, волосы и самочувствие станут еще лучше.
4. Ходите пешком чаще
Целью 2018 года у нас было 10 000 шагов. Мы отказались от лифта, поездок на авто до ближайшего магазина. А давайте увеличим наши пешие прогулки еще на 500-1000 шагов, чтобы записать в достижения 2019 года свой новый рекорд?
5. Нажимайте на ягоды и фрукты
Они приносят нам больше пользы, чем овощи. Так почему мы так мало едим фруктов? Хочется сладенького - съешьте яблоко и апельсин, надоел привычный кефир - подсластите его черникой и малиной.
6. Сходите в новый фитнес-зал
Разнообразие всегда идет нам на пользу, а если дело касается тренировок, то польза будет колоссальная. Многие фитнес-залы предоставляют возможность бесплатного пробного занятия. Так почему вам не воспользоваться этим приятным маркетинговым ходом?
7. Начните, наконец, высыпаться
Уберите подальше свой смартфон и социальные сети. Закончите вовремя тренировку и ляжьте спать на 30-60 минут раньше. Длительный сон - залог крепкого иммунитета, безграничной энергии и красивого тела.
8. Включите в свой режим дня утренние тренировки
Они дают такой отличный заряд бодрости, что все ваши дела пойдут в несколько раз быстрее.
И улыбайтесь. Чаще и искреннее. Тогда вы будете всегда в хорошем настроении, а смех и положительные эмоции, как известно, продляют жизнь!
Не забывайте ПОДПИСАТЬСЯ на наш канал и поставить ЛАЙКИ. Мы мотивируем, поддерживаем, даем советы, поднимаем настроение.
Читайте и другие наши публикации:
Планка челлендж для выносливого и подтянутого тела. Неделя №1
10 гаджетов, которые порадуют всех любителей фитнеса. Часть 1
10 упражнений на растяжку, которые заменяют массаж
Интенсивная предновогодняя тренировка от голливудского тренера Джиллиан Майклс
