Приближается время чудес, загадывания и исполнения желаний, время рубежа, время перейти Рубикон – Новый год. Тебе уже хочется кардинально изменить свою жизнь, сделать ее насыщенной, интересной и счастливой? Ты думаешь: «Как сконцентрировать свои усилия на успехе и стать на дорогу благополучия и умиротворенности? Как начать новую жизнь и изменить себя прямо сейчас?» Ты готов разбираться в этом прямо здесь и сейчас? Тогда давай направим свои действия и мысли на успешный результат, найдем ошибки в мышлении и попробуем изменить окружающий мир вокруг. Уже доказано наукой и на нейрофизиологическом, и на физическом уровне, что только мысли внутри нас рождают реальность. Все, что нас сегодня окружает – плод нашего мышления. Твой мозг «планирует завтрашний день», программирует на добрые и плохие дела.
Если ты всегда говоришь жизни: «Да!», то ты становишься счастливее, энергичнее, интереснее и привлекательнее.
Помнишь, как герой Джима Керри изменился до неузнаваемости, обрёл любовь и счастье, и изменил жизнь в лучшую сторону?
«Одно слово может изменить твою жизнь» - мотивирующий слоган фильма «Всегда говори: «Да!». Карл был убежденным мизантропом, в силу былых разочарований и обид, особое удовольствие находил в процессе отвержения и обесценивания всех, кто проявляет к нему интерес. Но, как известно, если отвергать «съедобное» и «несъедобное», то рано или поздно наступает истощение, тело само себя поглощает и печальный финал не за горами.
В эмоциональной сфере – те же грабли: если долго и упорно «отстреливать» все социальные контакты в радиусе мили, то насекомить и прессовать точно никто не будет, но и погладят вряд ли, разве что в ежовых рукавицах и длинной дубиной. При таком раскладе, происходит эмоциональное истощении, физиологически человек жив, но, в эмоциональном плане – скорее труп. И что в анамнезе? Всё верно - депрессивные мысли, апатия, тема «ухода» и, как в лучших традициях танатотерапии - ощущение отсутствия жизни, помогает обнаружить потребность что-то менять.
В поисках перемен, растерянный Карл, неожиданно для себя, соглашается на предложение давнего друга посетить аутотренинг, главной идеей которого является – всегда говорить: «Да!» на все поступающие предложения. Правда, атмосфера аутотренинга напоминает коллективный сеанс гипноза или секту, где странно оживленная толпа дружно и синхронно повторяет слова Мастера. Но с другой стороны, если это кому-то помогает – тому есть право быть.
Часто и мы игнорируем «слона» перед собой. Говорим, что нет людей, с которыми можно было бы стоить отношения, кругом одни крокодилы и их агрессивные самки. В то время, как любой интерес в свой адрес встречаем враждебно, а в перебежках «работа-дом-работа» наш взгляд обращен под ноги. Считаем, что нет денег, работы и никому «я не нужен такой молодец», а перед этим отклоняем и отправляем в корзину 30 актуальных вакансий.
Так может прежде, чем отвергнуть – посмотреть, что ты приглашаешь в своё «поле»? Оценить ВСЕ, что тебе не нравится сейчас в своей жизни и изменить?
Пусть это будет всего 3 каких-то новых задачи. Больше и не стоит брать. Этим действием ты положишь начало переменам, которые давно уже «назрели», и ты их никак не можете начать.
Что же делать? Нужно вводить в действие новые привычки, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Привычкой принято называть определенную модель поведения, которая со временем перерастает в потребность, становится автоматической, физиологической потребностью человека, и от этого зависит его эмоциональное и психологическое состояние.
Вспомни, когда родители тебя приучали чистить зубы, вначале ты сопротивлялся и испытывал неудобства. Возможно, когда ты делаешь что-то в первый раз, это будет непривычно, ведь на этом этапе новые нейронные связи ещё НЕ созданы. Но регулярное повторение усилит этот нейронный путь и электричество с каждым новым разом будет проходить все легче и быстрее. Твои новые нейронные связи выстроятся, если ты будешь повторять новый шаблон поведения в течении 30 дней. И это новое поведение будет включать в себя новые мысли в твоей голове.
Не приятно, но факт: полезные привычки труднее прививаются в жизнь, нужно преодолеть психологические барьеры, потому что это выход из «зоны комфорта» твоего мозга, который почти кричит: «Зачем! Мы и так отлично живём. А теперь – что? Встать и двигаться? А кто энергию экономить будет?»
Вредные привычки, напротив, легко внедряются в жизнь, но избавиться от них труднее. Да. Это был лучший из выборов когда-то давно. В прошлой жизни. Сейчас ты – уже другой человек, а этот сценарий или убеждение тянет тебя в прошлое, вместо того чтоб дать волшебного пенделя в светлое будущее. Привычка, со временем, становится безусловным рефлексом.
Осознай свои старые шаблоны поведения, свои старые паттерны - это те нейронные связи, которые ранее у тебя устоялись. И даже если они приводят к плачевным результатам, ты продолжаешь идти очевидно не самым лучшим, но привычным путем. Найди соответствие между новыми эмоциями и твоим прошлым - теперь ты знаешь, как запускаешь выброс собственных гормонов.
Как здесь сработает правило 30 дней? Если в течение этого времени человек повторяет одно и тоже действие, то оно откладывается в подсознании. Мы начинаем его делать неосознанно, потому что оно перерастает в потребность. И наша цель – довести до автоматизма эти действия, и этим самым ты изменишь свою жизнь к лучшему.
Возникает вполне логичный вопрос о днях: почему это не 35, 66, а может 14 дней? Почему именно 30 дней? Максвелл Мольц в 1950 году, после серии проведенных операций (а он был пластическим хирургом), доказал, что к своей внешности человек привыкает и начинает смотреть спокойно на себя через 21 день после операции. А ещё 9 дней нужно для того, чтоб вообще перестать обращать на внешность внимание. В эксперименте участвовало 20 человек, а сам эксперимент был рассчитан на 30 дней. Было выявлено, что через 21 день мозг адаптировался и принимал этот «перевернутый мир» как правильный, а к концу эксперимента вообще забывал о произошедших изменениях. Причем исследователи пытались остановить эксперимент и через 14 дней, и через 19 дней. Но в этом случае эксперимент приходилось начинать снова.
Предлагаем составить список их 3 привычек, которые ты хочешь привить себе. Из них выбираешь вначале одну самую привлекательную для и - вперёд! Эта привычка должна вызывать у тебя радость, удовлетворение, гармонию в душе. А контролировать себя стоит в ежедневнике, планинге или календаре. Сделал – обведите кружочком или вычеркни красным, или запиши, а ещё – поощряй себя, хвали, дари подарки! Особенно, когда 30 дней пройдет. Оцени, насколько полезна для тебя эта привычка или она совсем не нужна и не ценна? Если НЕТ, то смело от нее откажись и берись за новую Стоит пробовать искать то, что для тебя было бы полезным в жизни, и не останавливаться.
Вперёд, к вершинам лучшей жизни, которой хочется сказать: «Да!»
