За последние 100 лет информация из невероятного дара человечеству превратилась в обузу. Социологи провели исследование, которое показало, что с 1986 года до 2009 потребление информации выросло в 5 раз. С 250 тысяч слов в неделю до 1,25 миллиона. И это данные 11-летней давности. Вы представляете, как это потребление увеличилось к 2020 году?
Когда-то человек черпал информацию исключительно от других людей. Потом появились книги, затем газеты, журналы, кино, телевидение и, наконец, интернет. Последний "товарищ" окончательно решил нашу судьбу и расставил свои сети, заманивая каждый день миллиарды людей в болото бесполезного информационного мусора.
Аналитика и социальные эксперименты давно показали, что большинство людей пользуются информацией исключительно в развлекательных и коммуникационных целях. Только 1 из 10 потребителей использует информационный массив для образования, саморазвития и улучшения качества жизни. Все остальные выполняют роль средства и ретрансляторов большой машины.
Вам нравятся зависимости?
Почему-то люди до сих пор не относятся к телевидению и интернету, как к большой проблеме и зависимости уровня алкоголизма или наркомании. Проснувшись, мы хватаемся за смартфон. На встрече с семьей мы одним ухом слушаем их речь, а всем нутром находимся в Instagram. Засыпаем мы тоже с телефоном в руке. Недавно проводили эксперимент в Санкт-Петербурге и предлагали добровольцам отказаться от интернета на какое-то время. В группе людей от 16 до 35 даже сутки выдержать смогли только единицы. И время без смартфона и компьютера люди описывали, как очень тревожное и нервное. У кого-то даже поднималась температура от переживаний. Это нормально?
Пора понять и признать, что мы стали рабами информационного бизнеса. Телевидение и интернет своей деятельностью выполняют конкретные задачи (политические, коммерческие), а мы им активно помогаем. Как следствие, то, что психологи называют комплексом (относительно новый термин, не путать с синдромом!) дефицита внимания. Мы весь день напитываемся бесполезным инфо-мусором и платим за это временем и вниманием. А внимание — ресурс ограниченный. Если вы готовите салат, а фоном работает телевизор с очередным идиотским сериалом или ток-шоу, ваше внимание расходуется. Даже если это фон. Закончив готовку и сев за компьютер, у вас будет гораздо меньше ресурса на то, чтобы сосредоточиться и продолжить работу.
И, конечно, весь этот спам _ нагрузка на нашу психику. Мы постоянно слышим из новостей о трагедиях, проблемах и войнах. На интернет-сайтах кругом мелькают новости не лучше. Мы не замечаем, как впитываем негатив, тупость и просто мусор. А потом удивляемся откуда у нас перепады настроения на ровном месте и общая тревожность в характере.
Ну и, в конце концов, сядьте и подумайте, вы ПРАВДА считаете, что бесценное время вашей жизни стоит того, чтобы узнать кто из звезд развелся, какой очередной идиотизм снял очередной недалекий блогер или "как там у хохлов"?
Наш выход — цифровой детокс!
Этот термин, кстати, придумали в России еще в 2000-х годах, когда начали разбирать проблему интернет-зависимости. Не будем углубляться в аспекты, тем более что времени прошло много. Я предлагаю вам свою версию расчищения информационного пространства. И вот мои советы.
Создайте информационные фильтры
Каждый раз, когда вы собираетесь прочитать какой-то пост, посмотреть видео или включить очередной канал на телевизоре, подумайте, дает ли эта информация вам какую-то пользу. Просто спросите себя, что вы получите взамен на свое время и внимание. Если ничего, то зачем вам такая невыгодная "сделка"? Несомненно, иногда хочется просто отдохнуть и сделать что-то не сильно эффективное, но выбирайте информацию со знаком плюс. Да, когда вы смотрите новости, ленту в соцсетях или видео о чужой жизни, вы не напрягаете мозг. Но и не расслабляете. Лучше почитайте интересную книгу или посмотрите хорошее, впечатляющее кино.
Правило "золотого часа"
Многие успешные люди уверены, что час после пробуждения — самый значимый для вашего общего состояния и настроя. Это идеальное время, чтобы заняться саморазвитием. Медитация, чтение полезной книги, утренняя зарядка или просто практика осознанности (залипните в окно, это расслабляет) — вот то, что вам нужно. Не хватайте с первыми лучами солнца смартфон и не ныряйте в пучину. информационного мусора, шлака и негатива. Либо потом не удивляйтесь, почему дела валяться из рук, а настроение "какое-то не такое".
Долой новости!
Отпишитесь от всех новостных сообществ и перестаньте смотреть новости по ТВ. Я уверен, что обо всех значимых событиях вы узнаете и без новостей. А вот набить голову информацией о поездке премьер-министра в Челябинск, новой собаке Бейонсе и разработке спорткара для выставки 2025 года — это затея не для разумного человека.
Информация должна работать
Эффективность информации зависит от ее трактовки и использования. Если вы потребляете информацию и просто реагируете эмоцией — это пассивная информация, а вы реактивный потребитель (за вас решили). Если вы обрабатываете информацию и (самое главное!) применяете ее для улучшения качества жизни — это активная информация, а вы проактивный человек. 99% людей потребляют 99% информации пассивно. Не надо так! Закрепляйте знания действиями. Только тогда они будут работать. Иначе вы просто складируете тексты, причем в область краткосрочной памяти, откуда все это очень скоро пропадет.
Фоновый шум — зло
Я писал выше, что телевизор и компьютер фоном — опасная яма. Мы сами не замечаем, как фоновый шум ворует наше внимание и эмоции. Зачем вам включать телевизор, когда вы его не смотрите? Зачем делать уборку дома под сериал? Прекращайте играть в Цезаря, тем более что доказано — человек однозадачен. 10 дел сразу = не одного сделанного качественно. А еще выключенный фон во время повседневных дел — отличный тренажер осознанности. Слышал как-то прекрасный совет: «Знаешь, как лучше всего тренировать осознанность и пребывание в настоящем моменте? Моешь чашку — думай о чашке. И все.».
День без спама
Настоятельно советую вам выбрать 1 день в неделю и проводить его в полной изоляции от тв, интернета и прочих СМИ. Занимайтесь в этот день личными делами, уделяйте время семье и друзьям, наслаждайтесь жизнью уже наконец. Поначалу будет сложно, но вы привыкните и поймете, какой это кайф.
Я прекрасно понимаю, что для многих сокращение привычных действий — это настоящая проблема. Есть даже подозрение, что избавляться от старых привычек, гораздо сложнее, чем приобретать новые. Но я предлагаю вам попробовать мои советы хотя бы неделю, а лучше месяц.
Наступающий январь 2021 — прекрасный для этого вариант. Просто попробуйте и обратите внимание на то, как изменится ваше самочувствие, настроение и ощущения в целом. Я более чем уверен, что изменения вас очень удивят. И, возможно, это станет отличным толчком к будущей информационной свободе.
Пусть информация будет вашим оружием, а не оковами.
Живите свободно, будьте осознаны, всем мир!
P.s.: Кстати, у меня на канале как-то выходило интересное видео с размышлениями об информации. Советую посмотреть вот тут, если вы еще не видели.
