Ну, что я добился своего после травмы спины, я дошёл 10х10 - 100 кг, я включил в свою тренировку комплекс "saly up" и дошёл в нем до 50 кг, в пятницу пробую 60 кг.
Январь 2021 года планирую комплекс 10 000 свингов 32 кг закрыть за 20 тренировок, на карантин я закрыл 24 кг, по приседу планирую 120 кг - 10х10, либо 100 кг-10х20.
Сегодня тренировка была такой Е3МОМ - 5х10 (100 кг) - 5 мин отдыха 5х10 (100 кг). Всё удалось можно закрывать месяц и подводить итоги.
До новых статей, после 20 планирую двойной мерф без жилета по взрослому, 200 подтягиваний уже заходят.
Ну и главное, в моих кратких очерках нет советов, кубиков, и секретных упражнений для того, чтобы стать суперменом через месяц!!!
