Зожнутый

Года три назад, я наткнулся в интернете на описание данного комплекса и очень захотел его сделать, суть его проста в начале четырех часов пробежать четыре мили (6.5 км) и так 48 часов, т. е. 2 суток, получается всего 12 забегов по 6.5 км и получается 78 км. Забег я начал 26.04.2024-27.04.2024 года: Время забега: 2.30, 6.30, 10.30, 14.30, 18.30,22.30 и так два дня. У меня было три задачи - питание, -одежда, -медикаменты Так же я подумывал, что буду прибегать грязным надо будет ещё купаться, т. е. время будет тратится на купание, переодевание и сон, вещи я сушил на улице, потом их надевал, большой был бы дискомфорт для окружающих, но у меня все решилось и семья уехала в г...

Тренировка 10.08 нашёл у блогера классную заметку про гиревую милю, попробовал очень классная штука, суть упражнения в том, что надо взять в руки гирю мальчики 24 кг, девочки 16кг и идти пешком 1.6 км, делал её в зале, постоянно перекидывал из одной руки в другую, очень затратное упражнение, сразу подумал, что после таких гиревых миль, можно с женой хоть целый день ходить на рынке🤣🤣🤣, она удивиться вашей выносливости, хват тоже укрепляется хорошо, итак сама треня: 1...

Тренировка 12 часов синди Комплекс синди, состоит из 5 подтягиваний, 10 отжиманий от пола, 15 приседаний, в классике он делается 20 мин, на количество раундов, все слышали про изнурительные тренировки морских котиков, это спецназ ВМФ США, есть там Адская неделя, по её условиям её участники не спят 7 дней их все время изнуряют физическими упражнениями и упражнениями на психофизической устойчивость, одно из плавание в воде со связанными ногами и руками за спиной и вот один из наших спортсменов придумал такой комплекс весь этот комплекс делать 12 часов, как фактор 20х Марка Дивайна. Я его делал...

Уже по старой традиции в 10 часов утра 1 января в г. Кропоткин, я вместе боксерами бегу по пересеченной местности 7 км и потом происходит купание в реке Кубань, единственное, что хотелось в реке постоять подольше, но было сильное течение и стоять было не выносим, а так все было по плану, как всегда бежали по форме 2 голый торс, погода была 👌. После нового года стал налегать на силовые с весом 80 от РМ. 06.01.2022 года я выполнил комплекс Ironwolf рутину бурпи в итоге 390 бурпи 1125 отжиманий от пола, и по сравнению с прошлым годом, у меня они просто залетел, я ещё и успевал в зале страховать товарищей по жиму лежа...

До травмы спины, я обычно к новому году делал проходку по силовым, так сказать подводил итоги своих результатов, но потом я это прекратил и стал делать интересные жёсткие комплексы, которые я опишу ниже и так поехали, до нового года 2022 года мною было запланировано 3 комплекса, первый я делал 21.12.2021 г. Я сделал Е1ОМ - присед со штангой на спине 100 кг - 3 раза, в течение 60 мин, но смог закрыть только 40 мин итого 120 приседаний 100 кг, потом я выполнил интересный комплекс: 1200 метров бег 63 маха гирей 24 кг 36 строгих подтягиваний 800 метров бег 42 маха гирей 24 кг 24 подтягивания 400 метров бег 21 махов гирей 24 кг 12 подтягиваний 31...

01.08.2021 год тренировка 12 часов с 08.00 утра до 20.00 вечера, делал комплекс 5 подтягиваний, 10 отжиманий от пола, 15 приседаний, 171 раунд, это было ещё то испытание, то что нас не убивает делает нас железным, таким я себя чувствую с утра, крепатура жёсткая, но внутри доволен, ведь действительно это не физическое испытание, это испытание себя своего духа, характера, ты понимаешь что к чему и зачем, такие тренировки я воспринимаю, как пробежать марафон, совершить восхождение, походы в горах, все тело ноет от боли, мозоли лопаются, а ты доволен, что до бежал, зашёл на вершину, поднялся на перевал,...

Итак прошёл апрельский челлендж 2021 года # @the_iron_wolf_718, да это было 🔥, порой хотелось бросить это, но было интересно пройду его до конца или нет, в нем три уровня начинающим, промежуточным, и атлетам, я делал промежуточный, это и то было для меня очень сложно, в неделю были и сложные и лёгкие...

Когда начинал прогу на присед по немецкому обьемному тренингу 10х10, думал, что 100 кг - 10х10 не дойду, когда я их выполнил, в это время я читал про фактор 20-х navy seal, я понял, что это, то что нужно и необходимо будет применить в итоге я стал делать присед 10х20, это казалось сумасшествие, но хотелось выйти за пределы своих возможностей, и вот я начал с 60 кг...

500 6ct burpees Ironwolf Зачётный комплекс на выносливость время не засекал, потом холодный душ 5 мин закаляет тело и дух, я вообще считаю, что бурпи это и есть тест на выносливость и закалку вашего духа (https://m.youtube.com/watch?v=Sfodnvn6As0&t=1928s) Всем удачных тренировок!!!

Речь в указанной статье пойдёт не об азартных играх, а о применении игральных карт в тренинге. При выборе тренировки всегда ты думаешь, что у тебя сегодня по программе, какие мышцы будут работать, далее ты определяешся, с весом в упражнениях и с учётом этого ты планируешь количество подходов и повторений...

Раньше когда я просто занимался 5х5 в зале три раза в неделю я смотрел на статьи в нете об этих челленджах и не понимал их значения, считал, что это очередной бред. Потом так получилось, сам себя хотел проверить целый месяц каждый день по 100 раз подтягивался, сначала было трудно физически, а потом психически,...

Ну что, шёл 10 день моего челленджа, махи гирей 32 кг, планировал закрывать по 500 махов за треню, но делал по 300, делал в перчатках, руки устают, спустя 10 дней, чувствую одаптация проходит успешно, уже делаю все за подход 30 мин 10 махов в минуту. Завтра буду пробовать 500 махов, в настоящее время закрыл 3000 махов, осталось 7000 махов...