В прошлом посте краем зашла речь о медицинских показателях нормы - т.е. показателях, по которым "вычисляется" здоровый человек))
Интересно, что практически неизвестен такой показатель, как
Процент мышц в теле
Сейчас многие носятся (особенно клиенты фитнес-индустрии) с таким понятием, как процент жира. Думаю, это связано с общим перекосом сознания от реально хорошей формы (т.е. нужной для выживания) к чистой видимости - когда важно выглядеть подтянутым и мускулистым, пусть даже мало на что годным реально.
Сходного эффекта можно добиться и в парикмахерской - я, после стрижки, всегда выгляжу более широкоплечим))
Так вот,
Для здорового тела НЕОБХОДИМО, чтобы процент мышечной массы в общей массе тела составлял НЕ МЕНЕЕ 40 процентов!
Причем, поскольку это минимум - данный показатель обязателен для обоих полов. Больше - пожалуйста, хуже не будет)
Нарушение данной нормы бывает в случаях:
- когда человек очень худой. Тогда он представляет из себя "ходячий скелет"; еще говорят - болезненно худой.
- когда очень толстый - тут за счет количества жира в организме.
- когда довольно старый. При этом и внешне, и по массе человек может выглядеть "нормально" - но увы! Мышцы атрофировались и заменились дряблым же жирком...
Все это - нездорово и вызывает болезни. Конечно, все люди разные; никто не отменяет ни астеническое сложение, ни "широкую кость". Однако худой, но мускулистый человек вызывает ассоциацию "опасный, как змея".
Приведенный для иллюстрации Федор Емельяненко - опасен, как медведь) У него - великолепная физическая форма; никто не посмеет обозвать его жирдяем (я б точно не стал))
Процент жира в теле
Как можно видеть - исходя из вышесказанного, процент жира у здорового человека может колебаться в весьма широком диапазоне. Главное - чтобы мышечная масса оставалась не менее 40%...
А для этого мышечную массу надо поддерживать. Очевидно, что никаких способов для этого, кроме физических упражнений - не существует.
Если вы занимаетесь правильным фитнесом - то будете выглядеть вполне привлекательно при любом типе телосложения и массе тела. Веселая толстушка с танцующей походкой, способная пройтись колесом - вовсе не нуждается в натужном "бодипозитиве" и намного сексуальнее нервной от постоянных диет бедолаги с дряблой попой и обвисшей грудью.
И да - процент жира не должен стремиться к нулю! ЭТО НЕЗДОРОВО В ПРИНЦИПЕ! Настолько, что у женщин-бодибилдерш прекращаются месячные - поскольку с точки зрений природы они "истощены до крайности"... Несмотря на выдающуюся мышечную массу.
Жир нам нужен, особенно зимой)) Со времен, когда люди выживали и не имели проблем с недостатком мышечной нагрузки - остались нам народные мудрости:
- худой - от слова худо; по сути - тот же бедный (от беды)
- поправиться (= поздороветь) - значит не только выздороветь от болезни, но и набрать массу
- пока толстый сохнет - худой сдохнет
- и т.д.
ИМТ
и прочие определители "нормальной" массы тела.
ПОЛНЫЙ БРЕД, поскольку не соблюдается как раз закон нормы - т.е. справедливость правила хотя бы для 95%. Они не работают для высоких и невысоких; но главная проблема - что сильно мускулистые и потому тяжелые (в прямом смысле) люди вечно записываются в ожиревшие...
У каждого из нас и так есть встроенные датчики, кого считать здоровым и привлекательным внешне. Перефразируя Утиный Тест, можно сказать -
Если человек выглядит здоровым, двигается, как здоровый и разговаривает, как здоровый - скорее всего, он здоровый!
СЛУШАЙТЕ СВОЕ ТЕЛО...
