Напряжение в асанах – проблема многих начинающих: рождаясь в теле, оно неизбежно передается уму. А напряженный ум уже не успокоить…⠀
⠀
Причины этого напряжения укоренены в нашем бессознательном самой жизнью и ее напряженным характером. Выкорчевать их может только долгая регулярная практика. И то лишь при условии устранения сознательных проявлений напряжения.⠀
⠀
Вот 5 примеров, когда напряжение создается сознательно, и способы его устранения:⠀
⠀
1. «Нужно что-то делать, не стоять/сидеть же просто так». Мы привыкли действовать и получать немедленный результат. Так же мы ведем себя в асанах. «Если поработал, должно чувствоваться». И результатом асаны для нас становится напряжения. Не ждите от практики ничего – просто пребывайте в асанах. Это принцип Ямы Апариграха – нестяжательство.⠀
⠀
2. «Нужно потерпеть, чтобы потом получилось». Жизнь научила нас терпеть. Сначала от других, а потом и собственное насилие над собой. Не принуждайте себя и свое тело – позвольте себе выполнять асану исключительно в комфортных диапазонах. Это принцип Ямы Ахимса – не насилие.⠀
⠀
3. «Надо сделать как на картинке». Стремиться к идеалу, делать как правильно – еще один урок жизни. Но идеалы не принадлежат нам – это чужое. Форма асаны может быть только ваша – она неповторима и уникальна. Это принцип Ямы Астея – неприсвоение чужого.⠀
⠀
4. «Я ничего не чувствую, а после практики все болит». Мы потеряли контакт со своим телом, затопив его сильными ощущениями обоих знаков. Будьте чутки, воздерживайтесь от сильных и неприятных ощущений, пребывая в асане. Это принцип Ямы Брахмачарья – воздержанность.⠀
⠀
5. «Да разве ж это неприятные ощущения?!» Лгать другим и себе мы умеем отлично. Даже испытывая болезненные ощущения, мы обманываемся в их неизбежности. Будьте честны с собой: допустимый уровень напряжения в асане равен нулю. Это принцип Ямы Сатья – правдивость.⠀
⠀
Выполнение принципов Ямы в практике асан – ключ к успокоению тандема: ума и тела.⠀
⠀
#йога #йогамосква #классическаяйога #yoga #yogamoscow #молчаниеума
