В этом цикле статей рассматриваются вопросы тренировок новичка, как в тренажерном зале, так и дома.
Законы на которых построена тренировка, методы восстановления в процессе и после тренировок.
Дайджест сделан с целью собрания статей определенной тематики в одну группу.
Можете разместить его в закладках, все новые статьи по этой теме будут также публиковаться здесь.
Тренажерный зал
Как начать тренироваться в тренажерном зале!?
Тренировка новичка в тренажерном зале. Неделя №1-2
Тренировка новичка. Неделя №3-6
Тренировка новичка в тренажерном зале. Неделя №7-8
Тренировка новичка в тренажерном зале. Неделя №9-10
Тренировка новичка в тренажерном зале. Неделя №11-14
Пример тренировки в кросс фите
Бодибилдинг
Законы тренировки в бодибилдинге
Эффективная тренировка рук. Как накачать бицепс? Лучшие упражнения в бодибилдинге, Есть ли они?
Сколько нужно белка для роста мышц?
Особенности женского тренинга в бодибилдинге
Грамотная тренировка в бодибилдинге
Грамотная тренировка в бодибилдинге. Неделя №2
Генетика в бодибилдинге, где Шварцнеггер, а кто зашел покурить?
Еще раз о важных законах бодибилдинга
Кто быстрее набирает мышечную массу толстый или худощавый?
Наука
От чего зависит продолжительность тренировки? Сколько тренироваться 45 минут или 3 часа?
Основные причины задержек в наборе мышечной массы
О чем мы думаем, когда говорим генетика?
Оценка физической формы, фитнес - тесты
Максимальное потребление кислорода, зачем это знать спортсмену?
Сохранить фасцию здоровой, как это сделать?
Какие упражнения включить в "зарядку" перед сном?
Токсины усталости. Что это? Как нивелировать?
Как узнать насколько ты силен или сильна. Где геракл, а кто только на пути к цели?
Могут ли митохондрии помочь спортсменам достичь олимпийских вершин?
Влияют ли микробы на спортивные результаты?
Тренировка спортсменов не силовых видов спорта
Тренировка в тренажерном зале спортсменов не силовых видов спорта
Тренировка представителей игровых видов спорта
Можно ли заболеть бегая зимой?
5 самых сложных упражнений с набивным мячом
Варианты отжиманий для любого уровня подготовки
Единоборства
Силовая тренировка представителей единоборств
Пример силовой тренировки для единоборств
Предсоревновательный период подготовки единоборца
Законы тренировки в единоборствах и кроссфите
Предсоревновательная подготовка единоборца. Нюансы
Разбираем пример тренировочной программы непобедимого бойца
Пауэрлифтинг
Техника выполнения становой в пауэрлифтинге
Техника выполнения приседаний в пауэрлифтинге
Грамотная тренировка пауэрлифтера
Циклирование нагрузок в пауэрлифтинге
Предсоревновательный период подготовка пауэрлифтера
Плюсы и минусы отдельных направлений тренинга:
Минусы групповых и индивидуальных тренировках. Кто "За" я "Против"
Калланетика и йога. Полезны или нет?!
Самые вредные и малоэффективные тренировки для здоровья.
Сердце - наша главная мышца! Берегите ее
Вред для здоровья от сидячего образа жизни. Оздоровительная физическая культура. Тренируются все!
Нет безопасной и полезной нагрузки для всех!
Интервальная тренировка, разбираем все преимущества
"Кардио" или силовая, тренажерный зал или баскетбол?
Домашняя тренировка для достижения результата (COVID)
Как сделать форму в домашних условиях во время COVID?
Как оставаться в форме и быть здоровым во время пандемии коронавируса
ТП
Тренировочная программа для тренажерного зала на круглый год. "Твой путь к фигуре мечты"!
Программа абсолютно бесплатная для всех подписчиков канала, просто укажите в сообщении почту или телеграм.
Восстановление
Электромиостимуляция, что за фрукт? Съедобен или нет?
Методы восстановления организма во время тренировки
Методы восстановления организма после тренировок
Спортивное питание
Спортпит для спортсменов. Да у меня будет витаминная "диарея"
Креатин. Польза? Как принимать?
Профилактика
Польза тренировок в предупреждении и лечении рака
Тестостерон и тренировки. Что следует знать?
Тренировка ума
Успех в спорте высших спортивных достижений
* Тренировка звезд и чемпионов
Тренировка звезд и чемпионов, баскетболист М. Джордан
Тренировка звезд. Подготовка Уилла Смита к фильму Али!!
Тренировка звезд. Тренировки Фрэнка Грилло Boss Level
Усэйн Болт. Тренировка Звезд и Чемпионов
Тренировки звезд и чемпионов. Криштиану Роналду
Джейсон Момоа. Тренировки и питание аквамена
Селана Гомес. Тренировки и питание Звезды шоу бизнеса
Бри Ларсон. Тренировки и питание Капитана Марвел
Тесты чемпионов, Уникальные люди
Мои книги о тренировках:
Единоборства и кроссфит. Силовая подготовка в разных видах спорта
Пауэрлифтинг и бодибилдинг. Современный подход. Думай! Анализируй! Тренируйся с умом
БЕСПЛАТНО!
