Хочу быстрее набрать массу без всякой вредной химии. Можно ли пить протеин после тренировки?
Плохая репутация стероидов нередко распространяется на вполне безобидные спортивные добавки. Анаболики, являясь гормональными препаратами, способны причинить здоровью серьёзный вред, включая онкологические заболевания. А употребление протеина даже в больших количествах грозит в худшем случае диареей.
Белковые спортивные добавки считаются универсальными, поскольку с их помощью добиваются разных целей. Худеющим приём чистого белка позволяет снизить поступление в организм углеводов и жиров. А при наборе мышечной массы мощная подпитка основным строительным материалом помогает мышцам быстро восстанавливаться и расти в объёме.
Время после тренировки считается наиболее благоприятным для усвоения протеина. Концентрация сахара в крови падает, резервы гликогена истощены. Усвоения белков из обычных продуктов придётся ждать 2 часа. Но если в этот период принять добавку, то повреждённые мышечные волокна в срочном порядке получат необходимые для восстановления аминокислоты, и эффективность занятия значительно повысится.