С наступлением короткого светового дня и осенней хандры, становится всё труднее поддерживать себя в тонусе и чувствовать прилив энергии в течение дня. Именно такой период может стать для вас отличной возможностью привить полезные привычки, улучшив собственное самочувствие.
1. Сохранение бодрости в течение дня
Регулярно занимаясь растяжкой и небольшим количеством физических упражнений после подъёма, вы намного эффективнее и быстрее пробуждаете собственный организм, насыщая тело кислородом. В результате чего, вы активнее включаетесь в рабочие процессы и задаёте положительный энергетический импульс на весь день. Также стоит отметить, что при разогреве всех мышц и разминке суставов, ваше настроение значительно улучшается из-за снятия дискомфорта и накопившийся боли. Улучшайте свою производительность за счёт физической нагрузки!
2. Помогает меньше мёрзнуть
Растяжка тела позволяет добиться правильной циркуляции крови, насыщая кислородом и питательными веществами все органы. Благодаря периодичной физической активности, нормальную температуру тела намного легче поддерживать естественными способами.
3. Снижает уровень стресса
Физиология тела устроена так, что при эмоциональном напряжении запускаются гормональные процессы, оказывающие физическое влияние на состояние организма. Вы можете испытывать усталость, боль в мышцах и разного рода защемления. Таким образом, применяя физические упражнения в качестве некого громоотвода против ухудшающегося морального состояния, вы можете ощутить прилив успокоения и расслабления, снижая, тем самым, уровень стресса.
4. Улучшает показатели в анализах крови
Физические упражнения способствуют улучшению ваших показателей, снабжая каждый орган достаточным количеством кислорода и передачей всех полезных компонентов для стабильного функционирования тела, увеличивая приток крови. С помощью применения данной полезной привычки, вы поспособствуете снижению холестерина и будете держать уровень глюкозы в пределах нормы.
5. Улучшает качество сна
Если вы часто боритесь с бессонницей, плохо спите и не высыпаетесь, то внедрение зарядки, растяжки и физических упражнений в повседневную жизнь - смогут помочь снять мышечное напряжение, предотвращая судороги и боли в спине, шейном и тазовом отделе. Расслабляя своё тело, вы улучшаете качество сна из-за отсутствия дискомфорта.
Что же делать, если вам не удаётся заставить себя систематически заниматься утренней зарядкой? Или как обмануть систему?
В первую очередь, не ставьте сразу грандиозные цели, начните с малого. Для начала возьмите за правило сразу после пробуждения уделить разминке тела 5 минут, затем увеличиваете количество потраченного времени до полного ощущения прилива энергии и бодрости. Помните, что привычка укрепляется в нашем сознании не сразу, для этого потребуется время и ваша усидчивость. Главное здесь придерживаться систематическому выполнению конкретных действий, даже если лень окутывает, оделяло не выпускает из тёплой кровати или у вас слишком мало времени, чтобы потратить 5 минут на растяжку. Отгоняйте подобные соблазнительные мысли, так как ваши старания дадут результат.
Как только данная привычка укрепиться в вашем распорядке дня, переходите к дополнительным физическим упражнениям: отжимания, приседания, прыжки на месте и так далее.
Со временем вы сможете интуитивно построить подходящую для себя структуру утренних тренировок. Для некоторых людей отлично подходить короткая утренняя пробежка или же небольшая прогулка.
На этом всё! Спасибо за ваше внимание. Надеемся, что данная статья была для вас полезной!
Ставьте лайки! И подписывайтесь на наш канал, мы подготовили для вас много интересных и полезных рубрик на любой вкус!
А также пишите комментарии, если хотите развёрнутого ответа на другие интересующие вас темы. Ну и, конечно, делитесь вашими секретами утреннего пробуждения!
