Волшебное упражнение под названием вакуум. Для чего оно? Для плоского животика и укрепления его мышц. Ваша талия станет меньше, а бока подтянутее. Выполнять необходимо утром, на голодный желудок.10 подходов по 15-20с каждый день. Поверьте, по началу сложно, но, потом, будет намного легче, т.к. это войдет в привычку.
Плюсы вакуума:
- Улучшает работу кишечника и пищеварения.
- Способствует уменьшению объема живота
- Улучшает кровообращение
- Способствует стабилизации поясничного отдела позвоночника
Противопоказания:
- Людям с заболеванием почек и сердечно-сосудистой системы
- Женщинам в период ПМС
- Беременным
Техника выполнения:
- Сделай глубокий вдох
- Максимально выдохни ВЕСЬ воздух из себя. Опирайся руками на ляшки. Попробуй сначала просто подать живот вперед и, только после того, как эо получится, сделай вакуум
- Втягивай живот под ребра и начинай как будто его "надувать". Надувать нужно без воздуха! Таким образом, живот должен выходить вперед. ВСЕ ЭТО ВРЕМЯ НЕ ДЫШАТЬ!
Результат будет заметен совсем скоро, вы заметите изменения в своем организме на следующий день. Вам станет легче ходить, будет легче самочувствие и будет постоянная бодрость.
