Здравствуйте дорогие друзья! Зовут меня Борис. Рад, что вы посетили мой канал, на котором всегда можно найти актуальные темы о здоровье. Сегодня я хочу рассказать о том, какие 6 привычек портят позвоночник.
Итак.
Позвоночник очень важен для здоровья. В нём находится спинной мозг, который полностью контролирует подвижность и чувствительность, а также регулирует работу внутренних органов. Проблемы с позвоночником неизбежно оказывают негативное влияние на весь организм. Зачастую привычные действия могут портить позвоночник.
Я отметил следующее:
1. Долгое нахождение в положении сидя. В таком положении на межпозвоночные диски оказывается усиленное давление. Есть определённые подсчёты. Лёжа на спине с согнутыми коленями на позвоночник воздействует минимальная нагрузка. Стоя нагрузка увеличивается в полтора раза. А сидя она возрастёт ещё в два раза.
При длительном сохранении такой позы диски теряют много влаги. С годами это провоцирует остеохондроз.
2. Использование мобильных телефонов. Было исследование, которое установило, что при просмотре страниц на устройстве добавляется давление равное примерно 20 кг. Связано это с наклоном головы и сутулостью.
3. Пренебрежение физическими нагрузками. Существует распространенное заблуждение, что при любых проблемах со спиной необходимо минимизировать движения. На самом деле это не так. Физкультура только помогает в подобных ситуациях. Всё дело в правильности и количестве.
Конечно есть много противопоказаний, поэтому необходима консультация специалиста.
4. Ношение неправильной обуви. В первую очередь это обувь с плоской подошвой. Она может вызывать деформацию стопы. Это нарушает опорную функцию и приводит к быстрому утомлению ног. Как следствие тазовая кость начинает отклоняться и приводит к нарушению осанки.
5. Сон на слишком мягком матрасе. Это особенно актуально при наличии лишнего веса. Так как в этом случае вредное воздействие будет многократно усиливаться.
6. Неправильный подъём тяжестей. Не сложно заметить, что подъём любых предметов осуществляется при наклоне с круглой спиной. Это может вызвать негативные последствия. Я рекомендую выполнять это действие при помощи приседа с прямой спиной. В этом случае основную работу выполнят ноги, а мышцы спины будут выполнять стабилизирующую функцию.
Я изложил только лишь основные аспекты рассматриваемой темы. Надеюсь информация будет полезной для вас.
Не забывайте поставить свой лайк, подписывайтесь и будьте здоровы! До встречи!
