1. Проблемы со здоровьем
Это могут быть сбои в жировом обмене, нарушение секреции альбумина и глобулина, секреции ИФР, замедление белкового синтеза (проблемы с щитовидкой), инсулинорезистентность, нарушения в переваривании определенной пищи (поджелудочная), низкий синтез гормонов (работа надпочечников) и многие другие.
2. Несоответствие тренировочной программы уровню Вашей подготовки
Когда тренировочная нагрузка излишне высокая (организм не успевает восстанавливаться), либо низкая (когда вы занимаетесь с теми же весами, что и полгода назад).
3. Плохой метаболизм или проще говоря обмен веществ. Недостаток ферментов в организме
С этим сталкиваются многие спортсмены, когда отдача от пищи низкая, следовательно организму гораздо тяжелее строить мышечное волокно.
4. Разные типы мышечных волокон
Например, девушка прочитала о том, что тренировка с маленькими весами наиболее эффективна для накачки красивой попы, но она не учитывает индивидуальность каждого организма, возможно в ее случае лучшее воздействие окажут тренировки со средними весами и средними числом повторений.
5. Слабая проводимость нервных путей
Оказывает прямое воздействие, так как нагрузка частично идет не в целевую мышечную группу.
6. Количество и распределение по организму андрогенных рецепторов
Чем их больше в мышечной ткани, тем лучше синтезируется белок в клетке.
7. Питание
Многие действительно недооценивают роль питания, а она играет огромную роль в гипертрофии, причем рацион должен быть богат как белками, так и жирами с углеводами.
8. Пониженный уровень тестостерона
Главный строительный гормон.
9. Недостаточное восстановление
Время отдыха между тренировками должно соответствовать тренировочной нагрузке, применяться специальные методы, способствующие более быстрому восстановлению.
10. Низкий уровень витаминов
Витамины и минералы играют важную роль, конечно не главную.
Мне понравилось высказывание одного спортсмена выступающего на мировом уровне: в процессе подготовки должен применяться весь комплекс методов направленных на достижение поставленной задачи.
Если вы считаете, что есть еще факторы, которые влияют на гипертрофию мышц, пишите свое мнение в комментариях.
