В предыдущей статье я рассказывала о том, что тренировки мышц тазового дна хорошо помогают профилактировать и корректировать недержание мочи, опущения, выпадения тазовых органов. Да и просто улучшают качество отношений с партнёром.😉 Сегодня расскажу какие именно бывают тренировки для мышц таза.
Сразу хочу напомнить, что тут, как и в любых тренировках, важна регулярность и постепенное нарастание нагрузки.
Если мы хотим накачать пресс, то ежедневные тренировки помогут, но, если перестать упражняться, пресс уйдет в небытие.
Электромиостимуляция
Это пассивная тренировка и показана она тем женщинам, которые совсем не чувствуют мышц тазового дна. Или не хотят прилагать усилий. Мышца сокращается под воздействием электрического тока и действует это так же, как если бы пациентка делала это сама.
Для достижения максимального эффекта надо сочетать лечение в клинике и дома
Экстракорпоральная магнитная иннервация
По просту кресло, на которое женщина садится прямо в одежде и сидит по 10 минут, несколько сеансов. Импульсы этого кресла направлены на половой нерв, стимуляция которого, в свою очередь, улучшает все остальные процессы в тазу.
Но женщинам с кардиостимулятором или с металлическими пластинами в теле эта процедура противопоказана.
БОС терапия
Это тренировка с обратной связью. Когда на экране монитора отражается сила, с которой женщина сжимает мышцами влагалища специальный баллон. Это формирует нейро-мышечную связь и позволяет управлять мышцами тазового дна более уверенно.
Динамическая тренировка
Это упражнения Кегеля или упражнения с тренажёром Кегеля. Это сокращения мышц влагалища с разной силой и частотой. А в случае, если это тенажёр Кегеля, можно отслеживать эффективность выполнения на экране смартфона.
Статическая тренировка
Выполняется при помощи конусов. Конуса три и они имеют разный вес. Женщина тренируется дома самостоятельно, каждый месяц увеличивая нагрузку. Дойдя до определенного уровня, она выполняет поддерживающие упражнение.
Такие тренировки увеличивают мышечную массу, а это значит улучшается кроснабжение, иннервация и увлажнение интимной зоны. И профилактируются все вышеперечисленные проблемы.
Дальше подробнее расскажу о тех тренировках, которые можно выполнять дома.
Я желаю вам здоровья и удовольствия.🤗🌺
Запись на консультацию по телефону +7 499 478-20-19
Если статья понравилась ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтоб видеть мои публикации.
В этой статье рассказываю о том, что такое недержание мочи и в каком возрасте это норма?
