Всем, кто занимается фитнесом ради контроля за весом посвящается.
Среди борцов ходит такой анекдот;
Начинаю качаться железом, мышцы растут, жир вместе с ними. Увеличиваю интенсивность, устаю в 2 раза быстрее, жир похоже не устает. Перестал жрать совсем, мышцы ушли, а жир почему то остался. Одно радует, в сумо пригласили.
В организме человека существует компенсаторный механизм. Добиться увеличения сжигания калорий путем упражнений, возможно, но организм компенсирует воздействие нагрузок снижением потребления энергии на другие процессы.
Ты наверняка помнишь, как после тяжелых тренировок у тебя начинается слабость и сонливость. А еще хочется жрать. Это и есть ярко выраженный механизм компенсации.
Сжигание калорий на тренировках полнейший бред. Еще больший бред считать сожженные калории, как это любят делать фитнес леди.
Хорошая новость, что вся работа с весом происходит только за счет дефицита или переизбытка калорий в питании. Распечатай и повесь в рамку:
Для похудения или набора массы достаточно считать калорийность приемов пищи
Но что же тогда с физическими упражнениями? Тренировки бесполезны? Можно просто лежать на диване и не жрать?
А вот здесь самое главное. Тоже советую распечатать и повесить в рамку:
Тренировки нужны для коррекции фигуры. Именно они формируют красивую талию, руки плечи и конечно задницу.
Единственный способ сжечь жир это уменьшить количество потребляемых калорий, увеличить время полноценного сна и не принимать много углеводов с высоким гликемическим индексом за раз.
P.S. Похудеть можно онлайн, группа Вк >>>
