Перед тем, как что-то изменить в своей жизни, обратите внимание на то, хватит ли у вас мотивации хотя бы начать и не закончить это дело в первый же день или первую неделю.
Для того чтобы победить свою лень, необходимо выработать ПРИВЫЧКУ. Чтобы это сделать, необходимо систематически делать действие 21 день подряд.
Перед тем как замотивировать себя на какие либо изменения, найдите внутренние резервы, чтобы это удерждивать 3 недели и не сдаться.
Дальше уже не нужно тратить столько усилий.
Если же вы нашли в себе силы, то тренировки являются ключевым фактором, чтобы увидеть моментальные изменения в теле и внутреннем ощущение себя. Для того чтобы не потерять внутренний запал и мотивацию, ни в коем случае первые тренировки не должны быть на износ, тренировка должна быть всегда в радость. Предельно легкие и заряжающие, после тренировки необходимо уходить с хорошим настроением, и только тогда организм начнет получать результат.
Это самый важный элемент мотивации,
это внутренняя удовлетворенность от проценсса.
Если вы выбираете тренировки, то как правило с классным и хорошим трененром, который лишит вас травм, с которым будет приятно общаться, отсутсвием перетренированности...хотя бы на первые занятия.
Следующее, Совмещайте тренировачный процесс, с максимально возможным получением удовольствия, то есть ходите в сауну, бассейн, принимайте массажи, водные или мануальные. Это максимально улучшит и обменные процессы, и востановление после тренировки. И это не будет слишком сильно оказывать психологическое давление, что это сложно и тяжело, так как вы будете получать достойную награду после работы над собой.
Также при условии начала тренировок нужна дополнительная энергия. Необходимо принимать мультивитамины или комплексы для женщин или мужчин. Все они достатончо рабочие при начальных тренировках над собой.
И на последок, нельзя сразу резко переходить на резкие ограничения в питании, так как для организма это будет стресс и гастрологтические привычки в питании будут приносить достаточно большой дискомфорт. Это должен быть плавный переход от углеводов, от большего коллическва каллорий...плавно к своему идеальном питанию.
