Калланетика и йога, с точки зрения ОФК, одни из лучших тренировочных программ, так как в процессе тренировок, когда Вы держите позу в течении 1 минуты, выделяется много гормонов, которые оказывают положительное влияние на все системы организма.
Напротив, виды тренинга, связанные с сильным закислением, особенно для неподготовленных людей, наносят вред здоровью, в том числе CCC: ациклическая аэробика, либо групповые занятия, когда нет индивидуального подхода к каждому человеку, его возрасту, степени подготовки, наличию хронических заболеваний и многих других факторов.
С целью ОФК в циклических тренажерах (дорожка, велосипед) проводим легкую интервальную тренировку: ускорение 20 – 30 сек., с нагрузкой не более 50 – 60% от максимума, затем легкий бег – 2 минуты, до 10 серий.
На что стоит обратить внимание?
При избыточном весе достаточно сложно выполнять все позы в йоге, тем более когда вы живете в небольших городах и селах, где нет разделения на группы разной степени подготовки. Поэтому для начала сбросьте лишний вес и начните делать элементарную зарядку утром и вечером, для того чтобы не получить больше вреда, чем пользы в процессе занятий.
