С чего начать, если решили взяться за себя? (Часть 2)
Продолжаю актуальную тему для новичков, которые решили заняться своим телом и пошли в зал, либо начали тренироваться дома
⠀
☑️Перейду сразу к делу:
⠀
1. Нужно понять цель. Что вы хотите получить в итоге? Похудеть/набрать вес/увеличить мыш.массу/улучшить только растяжку/убить свободное время/ и т д
⠀
2. Выбрать подходящий формат тренировок. Тренажерный зал/фитнес-студия/ дома
⠀
3. Начинать нужно с 2 раз в неделю! Не надо работать на износ каждый день (я писала об этом ранее)
⠀
4. Первые 2-3 недели тренировки должны быть на всё тело. Даже если у вас цель только накачать ягодицы, не нужно сразу начинать с них. Организм должен привыкнуть к нагрузкам. ПОЭТОМУ работаем в режиме “FULL BODY”
⠀
5. Далее, исходя из цели, нужно подобрать необходимый комплекс тренировок, который приведет вас к нужному результату. Для этого лучше всего обратиться к тренеру, который составит вам программу тренировок, поставит правильную технику выполнения упражнений, и будет контролировать ваши движения, чтоб каждая тренировка приближала вас к цели.
⠀
Если вы решили заниматься дома, это не проблема! Онлайн тренировки сейчас очень востребованы и удобны, так как можно напрямую заниматься с тренером по видео, либо же просто попросить о программе тренировок и четкой инструкцией, что тоже очень удобно!
⠀
Если к лету так и не получилось привести себя в форму, то не забываем про Новый год, который будет уже совсем скоро🎄
