Фитнес-блог | Елизавета Рудева

♥️Сохраняйте, чтоб не потерять рецепт Отлично подойдут на завтрак! Время приготовления 10минут Кбжу 293/14,7/8,4/39,6 Ингредиенты:

✅Завтрак способствует насыщению организма питательными веществами, которые необходимы для начала трудного дня; ✅Ежедневный завтрак приводит к регулированию аппетита; ✅Здоровый завтрак резко сокращает вероятность...

Бесконтрольный приём продуктов недопустим, когда речь заходит о вечерних (ночных) трапезах. Поэтому становится актуальным вопрос, что можно и нельзя кушать перед уходом в постель. Рассмотрим же! ✅ Кофеиносодержащие продукты. Такие продукты не дадут вам уснуть. Прием кофеина в любом виде даже за 3-4 часа до сна не влечёт ничего полезного, т...

С чего начать, если решили взяться за себя? (Часть 2) Продолжаю актуальную тему для новичков, которые решили заняться своим телом и пошли в зал, либо начали тренироваться дома ⠀ ☑️Перейду сразу к делу

⠀ Решила раскрыть эту тему по просьбе таких же начинающих в этом деле, и тех, кто приходит ко мне на тренировки🙏🏼 ⠀ Тема очень распространенная, и на самом деле очень важно знать все нюансы перед тем...

Сейчас Петли TRX стремительно набирают популярность, ведь их можно использовать в любом удобном месте, главное за что-нибудь их прикрепить ⠀ Я стала заниматься только в петлях, и в дополнение, могу взять резинки...

Узкая талия изначально дана не всем, но это не повод расстраиваться, ведь узкую талию можно легко сделать🤤 ⠀ 1. Следим за питанием! От него зависит объем нашей талии. Тем самым убираем бока, низ живота, выводим лишнюю жидкость 2...