Я люблю лыжи, катаю не супер профессионально, но сносно. И к каждому сезоны я подготавливаюсь не только снаряжением, но и физической подготовкой.
Это важно понимать и заранее приводить в тонус свое тело, чтобы не получать травмы на склоне. Потому что нагрузку, которую испытывает тело при спуске с горы - колоссальная.
Зачем нужна подготовка к горнолыжному сезону?
Подготовка важна и профессионалу и любителю, потому что спуск по горному склону может закончится банальной болью в мышцах, обострением хронических заболеваний, старых травм или растяжением и разрывом связок. Чтобы этого избежать и без последствий откатать сезон нужно подготовить тело.
Когда мы спускаемся на скорости вниз по склону. Наши кости, связки и суставы испытывают колоссальные нагрузки. Чтобы связки не надрывались, нужна хорошая мышечная сила, которая будет удерживать кости.
С чего начинать тренировки?
Кому то может показаться, что нужно качать только ноги. Ведь с помощью ног мы управляем лыжами или сноубордом. Но нет. Управляем мы всем телом, а не только ногами. Поэтому тренироваться нужно комплексно.
Я начала тренировать мыщцы ног:
- Отведения ног назад, вбок
- Приседания
- Прыжки
- Выпады
- Становая тяга
Тренироваться со мной вы можете в сторис инстаграма.
Далее буду тренировать пресс, руки, спину, баланс, растяжку.
Но только качая и изнуряя мышцу тренировками мы не добьемся результата. Чтобы мышца легко набирала объем и силу, ей нужен материал. Поэтому не нужно забывать о питании. Стоит вдвое увеличить суточный объем белка и добавить сложных углеводов (крупы, орехи, овощи).
Далее продолжу делиться результатами своих тренировок.
Нажимайте на выделенный текст чтобы подписаться на мой канал и в следующих статьях узнать о моих результатах.
