Разминка, как и обычно по средам.
Основной блок.
Как и писал ранее, сегодня была тонизирующая тренировка жима лёжа.
Сделал три серии. Также использовал уменьшение веса в каждом подходе в серии.
Круговая интервальная тренировка (КИТ). Упражнения были такими.
Выпады с блином от штанги в выпрямленных вверх руках - 20 повторений
Прыжки на скамейку высотой 60см - 10 повторений
Взрывные подтягивания - 10 повторений
Всего сделал 4 круга. Делал таким образом.
Почти без перерыва провёл два круга и сделал перерыв на 3 минуты.
Потом повторил также два круга.
Блок СтД (статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока(трицепс) - одна серия
Подтягивание на перекладине обратным хватом - одна серия.
Тренировка закончена.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb