Боль в спине всем известна, все чувствовали болевые ощущения, все знают кого это, но появляется обратный вопрос: -"Как избавиться от боли в спине?".
Стоит прочитать нашу статью в читаемость минуты и Вы узнаете ответ на вопрос.
Боль в нижней части спины является крайне распространенной и не приятной. Большинство взрослых людей как минимум один раз встречались в лоб в лоб с болями в пояснице. Не исключается также боль в других областях спины - в верхней и средней. Мышцы спины делают огромную работу, держа большую часть тела.
Обезболивающие по типу ибупрофена, отпускаются без рецепта, несомненно облегчат боль, но не решат проблему. Но тогда как? В этой статье мы приведем некоторые варианты решения вопроса домашними способами и обязательно Вам поможем - решение заключается в умениях.
ТЕПЛО И ХОЛОД - ВАШ ДРУГ
Тепло и холод - эффективный и работающим метод облегчить боль в спине, к таком выводу пришли исследования. Пакеты со льдом или даже замороженное мясо помогают при травме и помогут от боли спине. Если приложить пакет со льдом завернутый в полотенце прямо к спине, можно значительно уменьшить воспаление. Обязательно закутывайте в ткань, так вы себя убережете от обморожения и стоит помнить, что больше 20 минут держать нельзя!
Нагревательный коврик также может уменьшить боль в спине нездоровым мышцам. Стоит обязательно в любых случаях читать инструкцию к любым грелкам и убедитесь, что температура не высокая!
Обязательно соблюдайте осторожность!
РАСТЯЖКА
Да, это один из самых работающих схем в решение проблемы. Стоит уделять всего лишь эти 5 минут на упражнения и взамен вы будете вознаграждены перспективным здоровьем в будущем! И конечно, стоило это бы делать еще до появление боли в спине.
Упражнения перечислены ниже, они уменьшат боль в спине и сделают в целом вашу жизнь лучше. Удерживать каждую растяжку в течение пол минуты или до тех пор, пока не устанете. И помните, что стоит только начать, а дальше пойдет само!
Поза детёныша - сначала нужно сесть на пятки, колени на ширине плеч, наклонитесь вперед сохраняя равновесие и положите голову на пол, вытянув руки перед головой.
Поза кошки - начиная с рук и коленей, медленно чередуйте между выгибанием спины к потолку и плавно опускать к полу.
Касание пальцев ноги - стоя на ногах, сгибаемся к пальцам ноги не сгибая колени.
Дельфин - лечь на пол, выпрямить руки и ноги, подтягиваться вверх на животе.
Упражнений много, но я перечислил популярные, при желании можно найти гораздо больше и интереснее.
ДВИГАЙСЯ И ЖИЗНЬ БУДЕТ ТЕЧЬ
У меня тоже были проблемы со спиной, было тяжело двигаться, не говорю уже о физической нагрузке. Тем не менее, прогулка, водные упражнения или что-то другое из малотравматичного помогут облегчить боль в спине. Проверено лично мной, стоит только начать! Упражнения расслабят напряжение мышц и высвободить эндорфины, а он в свою очередь является природным обезболивающим в природе. Регулярные упражнения несомненно помогут Вам на следующие возможные эпизоды боли.
Как долго у Вас были боли в спине или у вас есть личный интересный пример из жизни, который поможет другим читателем? Ждем в комментариях!
И не забудь поставить лайк и подписаться, если тебе было интересно.
Увидимся в следующих статьях :).
