Привет друзья, сегодня расскажу о главной ошибке при наборе мышечной массы. Хотел сказать на критику некоторых читателей что я не тренер и ни когда им не был, я ни чего не продаю ни каких программ, я такой же физкультурник как и многие из Вас. Я просто делюсь тем что я знаю и испробовал на себе лично, спасибо тем кто ставит лайки, подписывается на канал и кому интересны мои статьи я пишу именно для Вас.
Главной ошибкой при наборе мышечной массы это отсутствие прогрессии. Многие люди продолжают заниматься годами с одними и тем же весами и поэтому организм конечно не будет меняться. Когда мы добавляем на штанге то для наших мышц это стресс, и они вынуждены меняться.
Это самый простой способ прогрессии для набора мышечной массы добавить вес на штанге, не забывая про технику выполнения упражнения. Если мы жмем штангу узким хватом на трицепс то при добавлении на штанге, не нужно стараться жать грудью.
Можно так же прогрессировать не только с весом на штанге, но и учится прочувствовать именно той мышцей которой работаете - ментальная связь. Но конечно же более легкий способ это добавлять вес, благодаря чему наши мышцы и будут расти.
Даже если у Вас не всегда есть время постоянно ходить в зал, или кушать 5-7 раз в день это не самая главная ошибка, а вот отсутствие прогрессии это именно то что не позволит Вам наращивать мышечную массу. Если из года в год жать один и тот же вес то и грудь расти не будет.
Если организм получает стресс или оказывается в неудобной ситуации он непременно будет приспосабливаться. Если Вы загораете то Ваша кожа приобретает загар, это тоже защита организма от внешнего влияния. Так же и мышцы если Вы жали 100 на 8 повторений это привычно для Ваших мышц, но если Вы добавите хотя бы 2 кг то Ваши мышцы получат стресс и будет дальнейший рост.
Вроде все так просто но многие люди продолжают заниматься из года в год с одними и теме же весами, и конечно же без отсутствия прогрессии.
На этом все что я хотел рассказать, и надеюсь что Вы стараетесь прогрессировать для набора мышечной массы, конечно есть много причин из за которых не растут мышцы, но я выделил главную причину на свой взгляд, и конечно не нужно добавлять на штанге вес что бы поднять всем телом, я категорически против этого.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ И СТАВЬТЕ ЛАЙК ДЛЯ РАЗВИТИЯ КАНАЛА
А КАКАЯ ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА НА ВАШ ВЗГЛЯД , ПИШИТЕ КОММЕНТАРИИ ЭТО ВАЖНО.
