Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!
🔴 Кто такой Данила Сусак: биография, отзывы
В этом уроке разберем упражнения для 3-х важных областей организма, чтобы избежать развития многих болезней.
Другими словами, регулярная гимнастика предотвращает накапливание факторов, вызывающих те, или иные заболевания.
Только не подумайте, что Данила пропагандирует какие-то волшебные упражнения. Нет, конечно! Речь пойдет о вполне обычных, с точки зрения анатомии и физиологии техниках, которые нужно выполнять осознанно.
И далее, на примерах выделим 3 значимые области тела, для которых нужно делать упражнения в первую очередь!
1 область - зона 7-го шейного позвонка
Начнем с области ключицы. Здесь у нас исходят первые ребра и проходят магистральные артерии к сердцу, и от сердца. А также позвоночные артерии к головному мозгу.
Как уже понятно из описания, от состояния этой области напрямую зависит жизнедеятельность организма.
Далее, разберем пошагово наиболее простое и доступное всем упражнение на ключицы:
⚠️ Внимание! Изображения в тексте кликабельны. Нажмите на любое, чтобы запустить анимацию!
Ладони вверх, локти опущены вниз. Спина ровная.
Сжимаем лопатки. Пальцы сгибаем, кроме указательного, и напрягаем руки.
Лопатки еще сжимаем, и сразу руки разводим с усилием в стороны. После вытяжения расслабляемся и ладони вниз.
Цель упражнения – активизация кровообращения.
Полностью упражнение выглядит так:
Рекомендуем за одну тренировку выполнять не менее 6 подходов упражнения.
Важно расслабляться в завершающей фазе упражнения.
Итогом упражнения, должно стать ощущение тепла в спине и плечах.
2 область - зона ножки диафрагмы
Через эту область также оказывается влияние на важные органы: почки, надпочечники, печень, желудок, селезенка, кишечник. Кроме того, через эту зону проходит важные нервные корешки, и магистральные сосуды.
Таким образом, воздействие на область ножки диафрагмы активизирует жизненные процессы в организме.
Ладони собираем в кулаки. Косточками большого и среднего пальцев массируем зону грудопоясничного перехода. Круговыми движениями, как можно глубже проникая в тело.
Важно! Массировать нужно всю поперечную зону под ребрами, по сторонам от позвоночника.
Дополнительный эффект к массажу поясницы, оказывает вращение плечами.
Растягиваем руками область живота, от пупа в стороны. Доходим до спины, и толкаем поясницу вперед.
3 область - зона тазовых костей
Третья важная область – это таз, тазобедренные суставы. Для начала нужно выполнить вытяжение таза.
Руками скользим от поясницы, через ягодицы, вниз по бедрам и икрам. Таз при этом уходит назад. Дойдя до крайней точки, руки свободно свешиваются вниз.
Важно! Это не просто наклон, а именно упор на то, чтобы таз отводился назад.
Далее, руки вытянули в одну линию с тазом. Сколько возможно, еще оттянули таз, и медленный возврат в вертикальное положение.
Повторить это упражнение рекомендуется 6 раз.
По окончанию занятия, стоя вертикально расслабитесь, и подождите какое-то время, чтобы нормализовалось кровообращение, и восстановился пульс и дыхание.
⚠️ Информация в публикации носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания! Все ваши действия по практическому применению показанных техник, необходимо согласовывать с лечащим врачом своей поликлиники!
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА!
👉 ИЗУЧИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ВИДЕОКУРС!
Осознанно относитесь к здоровью!
**********
