В пятьдесят лет жизнь только начинается, открывается много возможностей для саморазвития и совершенствования. Но испортить оптимистический настрой может такая неприятность, как варикозная болезнь.
Она развивается из-за наследственности, гормональных изменений, лишнего веса и чаще всего возникает именно у женщин. Однако с варикозом можно справиться простым способом.
Когда моей подруге поставили этот диагноз, то она решила повысить свою физическую нагрузку. Есть общеизвестное правило здорового образа жизни — 10 000 шагов в день должен проходить каждый человек.
Упорно следуя этому правилу, женщины постоянно устают, состояние ног ухудшается, синие узлы выглядят устрашающе.
На самом деле нужно учитывать множество факторов, прежде чем устраивать физические нагрузки.
Учитывать нужно наличие хронических заболеваний. Существуют болезни дыхательных путей и сердечно-сосудистой системы, из-за которых запрещены физические нагрузки для среднестатистического человека. По рекомендациям врача допускается определенная норма.
Лишний вес может быть причиной варикозной болезни, именно поэтому обойти его стороной нельзя. В таком случае нагрузка на организм должна быть постепенной и с учетом самочувствия.
Также учитывается возраст. В пятьдесят лет уже не будешь прыгать, как в восемнадцать, поэтому физические нагрузки ограничены. В этом случае важно найти свой индивидуальный вектор физического развития и подобрать соответствующие упражнения.
Однако подруга совершенно не хочет слушать советы из интернета, а также прибегать к индивидуализации процесса лечения и физических нагрузок. Неосознанно я сама задалась этим вопросом, ведь нахожусь в зоне риска.
У меня есть любимая собака, с которой я гуляю каждое утро и вечер. Раньше я не считала количество шагов, а тут решила попробовать.
За прогулку в общей сложности совершаю 7 000 шагов, и этого вполне достаточно, чтобы держать ноги в тонусе. Я не жалуюсь на боли, отсутствуют синие узлы, да и в таком солидном возрасте у меня нет варикоза и целлюлита.
У каждого есть определенная норма, которая позволяет без особого напряжения и стресса выполнять ее и поддерживать здоровье.
Таким образом, я убедилась, что каждый должен сам для себя выбрать оптимальную нагрузку на организм, чтобы не чувствовать дискомфорт.
Советую прочитать:
